Каждый новый учебный год — событие. Для родителей, учителей, самих учеников. Одни отправляются (и отправляют) в школу впервые, другие — уже опытные «бойцы», третьи вообще через год перейдут из школьников в студенты.
В старшей школе здоровых нет
Специалисты НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков «Национальный научно-практический центр здоровья детей» Минздрава РФ в июне 2017 года обнародовали не самые приятные для родителей школьников данные. Эксперты утверждают, что абсолютно здоровых учеников в старшей школе нет вообще.
Такие выводы ученые сделали, в течение 11 лет наблюдая за учениками четырех столичных школ. Каждый год с 1-го по 11-й класс дети проходили медосмотр, в ходе которого их обследовали различные специалисты (кардиолог, лор-врач, ортопед, невролог, офтальмолог). Работа велась не только с детьми, но и с родителями — их попросили упомянуть о хронических заболеваниях детей и в целом о жалобах на здоровье.
Абсолютно здоровыми признали чуть более 4 % первоклашек, а к группе «практически здоровых» отнесли 45 % детей. К 11-му классу ситуация существенно изменилась: эксперты не смогли назвать абсолютно здоровым ни одного ребенка, а количество «практически здоровых» снизилось до 34 %. У детей появились проблемы со зрением, опорно-двигательной системой, сердечно-сосудистой и нервной.
Специалисты связывают эти не самые радостные цифры с тем, что школьники испытывают постоянный стресс, который не может не сказываться на их здоровье.
«Сонный» фактор
Одним из решающих факторов ухудшения здоровья, как оказалось, является время начала уроков. Об этом заявили специалисты из Американской академии медицины сна.
Исследователи во главе с Натаниэлем Уотсоном так объясняют свою точку зрения: подростки должны спать 8–10 часов в сутки. Из-за полового созревания биологические часы нередко сбиваются, дети становятся «совами» — предпочитают позже ложиться. Этому способствует распространение гаджетов, соцсетей и прочих вещей, без которых многие из нас жизни уже не представляют.
Подростки не высыпаются — они вынуждены рано вставать, чтобы вовремя прийти к началу занятий. В результате весь день чувствуют себя подавленными и вялыми, что сказывается на внимательности, обучаемости и оценках.
Недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем, увеличив риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, депрессии и других проблем.
Читайте также:
Школа и стресс
В общем, ученые настаивают, что уроки не должны начинаться раньше 8:30, а для подростков и студентов оптимальным является 10–11 часов. Ряд исследований подтверждает, что в этом случае дети реже опаздывают в школу, активнее отвечают и становятся менее тревожными.
Вкусный завтрак
На успеваемость школьников влияет не только то, сколько дети занимаются, но и то, что они едят на завтрак. В этом уверены диетологи из Кардиффского университета (Cardiff University), которые опросили более 5000 детей в возрасте от 9 до 11 лет, задав им вопросы о рационе и, в частности, о завтраке. После этого в течение 6–18 месяцев авторы следили за тем, как дети учились в школе и какие оценки они получали.
Обнаружилась интересная зависимость: те, кто завтракал по утрам, учились в два раза лучше тех, кто отказывался от утреннего приема пищи. Дети, которые начинали день со здорового завтрака, в целом реже злоупотребляли вредной пищей — и это, по словам исследователей, тоже хорошо сказалось на успеваемости.
Школьный портфель
Согласно международным рекомендациям, вес школьного портфеля не должен превышать 10 % от веса школьника, однако современные ученики с ног до головы увешаны грузом. Большинству из них приходится носить не только учебники и рабочие тетради, но и сменку, спортивную форму, альбом и еще кучу очень нужных вещей.
Влияет ли это на здоровье школьников? Несомненно. Исследователи из Израиля Йорам Эпштайн (Yoram Epstein) и его коллеги выяснили, что ношение тяжелых рюкзаков вызывает повреждение как мягких тканей плеча, так и нервных окончаний.
Последствия таких повреждений более опасны, чем может показаться на первый взгляд: нервные волокна повреждались, нервные импульсы дольше шли от головного мозга до кончиков пальцев. В результате портился почерк, снижались ловкость и координация — можно сказать, что тяжелые рюкзаки ухудшали физическую форму учеников.
Удобная мебель
Стол, стул и лампа — это, пожалуй, первое, о чем начинают заботиться родители будущего школьника. Выбирая их, нужно помнить сразу Высота и стула, и стола должны быть такими, чтобы ноги ребенка стояли на полу и были согнуты под прямым углом, локти лежали на поверхности парты, а спина касалась спинки стула. Расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться длине руки от локтя до кисти.
Так как ребенок довольно быстро растет, а школьная мебель — не самая дешевая покупка, то имеет смысл приобрести стул и парту, которые регулируются. Стоит такой комплект дороже обычных, но зато его не придется ежегодно обновлять.
Если ребенок правша, то свет должен падать слева, если же он пишет левой рукой — источник света должен располагаться справа. Это касается как естественного, так и искусственного освещения. Настольная лампа не должна быть слишком яркой и светить в глаза — саму лампочку должен прикрывать абажур.
В общем, школьника «обидеть может каждый», т. е. навредить здоровью учеников и студентов способно множество факторов. Хорошая новость в том, что на большинство из них мы, родители, в состоянии повлиять.
Иллюстрации автора
