Служба обработки заказов: 8-495-663-03-59 (круглосуточно), 8-800-707-4-777 (круглосуточно, звонки по России бесплатны)

Вредная привычка сидеть нога на ногу

Если вы любитель закинуть ногу на ногу, то вас ждут серьезные проблемы с суставами и кровообращением

Вредная привычка сидеть нога на ногу

Кто из нас не любит закинуть ногу на ногу на работе, в кафе а тем более дома? Многие из нас к этому так привыкли, что даже не замечают. Но оказывается, привычка сидеть нога на ногу может нанести вред нашему здоровью.

Почему мы принимаем такую позу?

Если вы прислушаетесь к своим ощущением, то обратите внимание, что в таком положении уменьшается дискомфорт в спине, особенно если долго приходится сидеть за компьютером. Особенно это характерно для людей с искривлением оси позвоночника (сколиозом) и другими проблемами со спиной (артрозом межпозвоночных суставов, грыжами межпозвоночных дисков).

Если сесть нога на ногу, то перераспределяется вес тела и нагрузка на нижние отделы позвоночника. В таком положении уставшие мышцы расслабляются. На время нам становится немного легче.

Что происходит с позвоночником?

С точки зрения эволюции, наш позвоночник с его изгибами, поддерживающие его мышцы созданы для ходьбы, бега, а не для длительного сидения за компьютером. Сидячая поза не является естественной и наш организм подвергается нагрузке, к которой он не приспособлен.

paragraph.png Читайте также:
Синдром хронической тазовой боли

Когда мы сидим не закидывая ногу, мышцы спины продолжают работать практически в “стоячем” режиме, а нижние отделы позвоночника и кости таза получают максимальную нагрузку (вдвое больше, чем в положении стоя). А если в положении сидя мы положим ногу на ногу, то ось тела меняется, происходит перераспределение нагрузки.

В такой позе отмечается небольшое вращение позвонков в нижней части спины по оси, изменяется положение костей таза по отношению к позвоночнику, нагрузка на мышцы спины и брюшного пресса. Перенапрягаются суставы, мышц, связки.

Отсюда и проблемы - со временем прогрессируют боли в спине, усиливается сколиоз, появляются грыжи межпозвоночных дисков, остеофиты (костные наросты на позвонках).

Что происходит с другими органами?

Доказано, что помимо проблем с позвоночником, положение сидя нога на ногу провоцирует нарушение венозного кровотока в ногах, нарушение кровообращения в органах малого таза кратковременное повышение артериального давления. К тому же страдают коленные и тазобедренные суставы.

У любителей сидеть нога на ногу часто отмечается поражение малоберцовых нервов. Это происходит потому, что часть малоберцового нерва проходит поверхностно и поэтому легко травмируется.

Может развиться слабость сгибания стопы

Когда мы кладем ногу на ногу, происходит сдавливание этого нерва, а также сосудов, которые его питают. Если ситуация повторяется, то может развиться слабость сгибания стопы, покалывание и онемение голени.

Профилактика

В первую очередь необходимо больше двигаться и реже сидеть нога на ногу. Если у вас сидячая работа, то нужно стараться делать перерывы каждый час хотя бы на 5-10 минут. Если есть возможность, то желательно приобрести специальную ортопедическую мебель.

Можно попробовать самостоятельно улучшить свое рабочее место. Вот советы, которые помогут уменьшить напряжение в мышцах спины.

  1. Отрегулируйте высоту кресла – в положении сидя колени должны сгибаться не меньше, чем на 90 градусов. 
  2. Можно использовать невысокую подставку под ноги – это улучшит кровообращение в ногах при длительном сидении. 
  3. Обратите внимание, как расположен монитор вашего компьютера - он должен стоять перед вами ровно, а не наискосок, и экран должен располагаться на уровне глаз.

Это несложно, а ваши спина и ноги будут вам благодарны.

Мария Мещерина

Фото istockphoto.com

Просмотров: 1578
Поделиться

Комментарии

  • Очень интересная статья! Спасибо автору за информацию.
    Ответить
  • Сижу, читаю, и тоже заметила что сижу нога на ногу, буду исправляться)
    Ответить
  • Сидеть нога на ногу - это моя самая удобная привычка, от которой я не намерена отказываться
    Ответить
  • Вот вот. Когда замечаю таких сидунов -подзатыльники отвешиваю за это)
    Ответить
  • !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Ответить
  • Да-да, я уже допрыгалась. Но страшнее всего - каблуки!
    Ответить
  • полезная информация, обязательно приму к сведению
    Ответить
  • Очень интересная статья! Спасибо автору за информацию.
    Ответить
  • Спасибо, интересная статья, доступно написано про такие простые вещи, которые и не замечаешь
    Ответить
  • Наш позвоночник с его изгибами, поддерживающие его мышцы созданы для ходьбы, бега, а не для длительного сидения за компьютером. Сидячая поза не является естественной и наш организм подвергается нагрузке, к которой он не приспособлен.

    Ответить
  • Если сесть нога на ногу, то перераспределяется вес тела и нагрузка на нижние отделы позвоночника
    Ответить
  • Эх, одна из моих самых вредных привычек. Отучиться крайне сложно. 
    Ответить
  • Давно отучаю себя. Но это поза защиты. В ней комфортно
    Ответить
  • Печально, так как-то удобнее сидится, тем более, что работа сидячая, уже не знаешь, куда ноги девать
    Ответить
  • Не могу так не сидеть, ноги мешаются. Поэтому так их и скрещиваю.
    Знаю что вредно, но всё равно.
    Ответить
  • Спасибо за информацию. У меня сидячая работа. Буду иметь ввиду и делать перерывы

    Ответить
  • Спасибо, отличный материал. Полезная информация и необходимые рекомендации.
    Ответить
  • Теперь точно начну бороться с этой пагубной для здоровья привычкой....
    Ответить
  • Информация довольно полезная и возможно воспользуюсь советами специалистов. Спасибо.
    Ответить
  • Все знают,что вредно,но все равно так сидят...Людей не переубедишь
    Ответить
  • Спасибо за советы! Именно ноги и варикоз такая частая проблема у женщин. Буду чаще вставать и двигаться на работе ).
    Ответить
  • Стараюсь так не сидеть! но, спасибо за информацию!!!
    Ответить
  • Грустно, что на пары не притащить ортопедический стул или подставку. Так и живем =(
    Ответить
  • я не знала,что положение сидя нога на ногу провоцирует нарушение венозного кровотока в ногах, нарушение кровообращения в органах малого таза кратковременное повышение артериального давления,буду знать,спасибо
    Ответить
  • Спасибо за информацию. У меня сидячая работа. Буду иметь ввиду и делать перерывы
    Ответить

Товары по теме

Вам может быть интересно

Вы читали