Служба обработки заказов: +7(495)663-0359, 8-800-707-4-777 (круглосуточно, звонки по России бесплатны)

Быстрое похудение: польза или вред?

Анна Белоусова предлагает поговорить о «подводных камнях» быстрого похудения

Быстрое похудение: польза или вред?

Похудеть быстро и желательно без усилий со своей стороны и ещё лучше бесплатно — заветная мечта всех женщин с избыточным весом. Вот, чтобы прямо завтра или, на худой конец, через недельку-другую увидеть в зеркале стройную красавицу! И неважно, сколько у вас лишних килограммов  —  пять или двадцать пять, все равно, хочется быстрее, и еще быстрее! Но экстремальное похудение не всегда приводит к тем результатам, которых мы ожидаем…

Вопрос, который задают диетологу 8 из 10 пациентов на приеме: «Как быстро, и насколько я похудею»? Но все дело в том, что четкого ответа в цифрах на этот вопрос не сможет дать ни один уважающий себя специалист.

Скорость снижения массы тела строго индивидуальна и зависит от многих факторов. Среди них: особенности обмена веществ, наличие или отсутствие гормональных нарушений, сопутствующие заболевания, физическая активность, строгость соблюдения диетических рекомендаций и т.д. Как быстро будут уходить лишние килограммы зависит и от исходного веса. Как ни странно, люди с бо́льшим избытком веса теряют его быстрее. Так, например, женщина с исходной массой тела в 120 кг за месяц может потерять 5-7 или даже 10 кг, в то время, как ее ровесница с избытком в 5 кг за месяц потеряет только около полутора килограммов. Впрочем, с точки зрения медицины, это вполне объяснимо. Подкожная жировая клетчатка задерживает большое количество воды, и именно вода в первую очередь и уходит на начальном этапе похудения. Таким образом, чем больше жира, тем больше воды уходит, соответственно, тем более впечатляющую цифру мы видим на весах.

Это, кстати, делает бессмысленными все соревнования в области похудения между «подругами», которые ни разу друг друга не видели, так популярные сегодня в интернете. Чаще всего исходные параметры — по возрасту, весу, состоянию здоровья, физической активности соревнующихся абсолютно несопоставимы. Таким образом, более быстрое снижение веса на самом деле не говорит о преимуществе одной диеты над другой или одного средства для снижения массы тела над другим.

Быстрое похудение

Да и худеть быстро, оказывается вредно! Ну подумайте, за какое время обычно набегают лишние килограммы? Очень редко вес быстро прибавляется за короткий срок, 1-3 месяца. Обычно такое возможно при сильном эмоциональном стрессе, резком нарушении гормонального обмена, назначении некоторых препаратов, после операций, особенно в области гинекологии или на щитовидной железе, вынужденном ограничении физической активности, например, после тяжелых травм. В подавляющем же большинстве случаев лишний вес набирается, можно сказать, даже «подбирается к нам» почти незаметно, и происходит этот процесс в течение нескольких лет. За это время к увеличивающемуся объему жировой ткани успевают адаптироваться сердечно-сосудистая и эндокринная системы. В такой ситуации быстрое похудение равнозначно потере конечности: то же сердце, работавшее до снижения веса в одном режиме, вынуждено за короткий срок переключаться на совершенно другой, что не всегда является безопасным.

И еще один немаловажный момент: быстрое снижение веса практически всегда сопровождается потерей мышечной массы. Поклонники фитнеса могут возразить: при активных занятиях мышечная масса не теряется. Да, это так. Но в этом случае и особо быстрой потери веса не происходит, ведь мышцы тяжелее жира, поэтому стрелка весов будет двигаться в более медленном темпе, хотя объемы тела, безусловно, будут уходить лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Для таких людей, при малейшем отклонении от сбалансированного питания, гарантирован эффект «йо-йо», когда место «похудевших» мышц занимает жировая ткань. Обычно это означает не просто возврат к исходному избыточному весу, но и дополнительную прибавку нескольких лишних килограммов.

Итак, договоримся, что скорость снижения массы тела  —  это величина индивидуальная. Тем не менее, существуют определенные медицинские стандарты, определяющие, скажем так, предпочтительную скорость похудения. Худеть на 800 г в неделю или даже на один килограмм можно, но делать это нужно, хотя бы, под ежедневным контролем специалиста. Дело в том, что для такого похудения нужны достаточно жесткие ограничительные диеты, где помимо калорий, автоматически ограничиваются и минеральные вещества. А это может привести к серьезным сердечно-сосудистым нарушениям, которые могут потребовать незамедлительного врачебного вмешательства. Такое действительно «экстремальное» похудение практикуют обычно по серьезным показаниям, когда ожирение грозит гибелью пациенту или когда пациенту в ближайшем времени предстоит серьезная операция, которую невозможно произвести при наличии большого избытка массы тела.

В «домашних» же условиях цифры должны быть гораздо скромнее: 0,4-0,5 кг в неделю. Это, так называемая, физиологическая скорость снижения веса, которая позволяет организму постепенно адаптироваться к изменяющимся условиям. Кроме того, такие, казалось бы, скромные результаты, помогают избежать эффекта «йо-йо». Поэтому, если за месяц вы похудели «всего» на 1,6 – 2 кг, то это повод для радости, а не для расстройства! А для того, чтобы избежать лишних поводов для расстройства, вставайте на весы не чаще 1 раза в неделю. В конце концов, для нас важнее ежемесячные, а не ежедневные значения потери веса.

Поэтому, предлагаю перестать гоняться за «супер-цифрами» и худеть правильно, без вреда для своего здоровья!

Будьте здоровыми, стройными, красивыми и счастливыми!

Ваша Анна Белоусова, врач диетолог, участник международной команды разработчиков популярных средств для снижения веса.

Фото istockphoto.com

Товар по теме: Средства для снижения веса

Просмотров: 3181

Комментарии

  • спорт важен, не устаю это повторять. Не ограничиваю себя в любимых блюдах- все равно я все отрабатываю на фитнесе. Единственное, я ужины заменяю окталией, и сытно и не калорийно почти. За 10 дней скидываю стабильно по 2-3 кг. Больше и не надо, больше-это для организма стресс.
    Ответить
  • ...скорость снижения массы тела — это величина индивидуальная. Тем не менее, существуют определенные медицинские стандарты, определяющие, скажем так, предпочтительную скорость похудения. -- Да, логично.
    Ответить
  • Вредное, конечно, быстрое похудение!!! Медленно, но верно! Без вреда организму. И принципы правильного питания на всю жизнь!!!
    Ответить
  • Ирина, у моей знакомой так было. Похудела резко, а спортом не занималась, так кожа повисла. Я учусь на ее ошибках, худею медленно, причем ем все, а ужин на окталию заменила. Хожу в тренажерку заниматься 2-3 р в неделю. Окталию сразу купила на месяц 3 упаковки. Уже 10 дней на ней сижу, нравится очень) на вкус нормально, сытно и быстро в приготовлени) я прихожу домой без рук без ног, сил только чтоб заварить себе окталию и съесть) так что берите на заметку,женщины)
    Ответить
  • Похудение это работа над собой, своим телом и невозможно без физических нагрузок иметь идеальное упругое подтянутое тело.
    Ответить
  • Лучше худеть медленно и уверенно, не пренебрегая физическими нагрузками и полезной простой пищей.
    Ответить
  • А еще говорят, что при резком похудении обвисает кожа, поэтому худеть нужно плавно и обязательно с физ. нагрузкой.
    Ответить
  • Если сильно худеть могут появиться растяжки на теле. У некотрых предрасположенность к этому будет выше.
    Ответить
  • очень много полезного и интересного нашла.дельные советы советуют.спасибо
    Ответить
  • как то в жизни был стрессовый период, за месяц похудела на 17 кг, хоть и кушала, проблем со здоровьем не ощутила.
    Ответить
  • Быстрое похудение не особо полезно для организма, и правильно написали в статье, что уж делать это нужно под наблюдением специалиста, а так знаю случай, когда девушка пыталась похудеть на каких-то средствах для похудения, но при этом у нее не было физ нагрузки и каллорийность продуктов превышала все нормы (сидела объедалась булочками, тортиками, пирожками) и говорила, что все эти средства полная фигня и ничего она не худеет
    Ответить
    • да уж, действительно, я тоже знаю таких наивных, верящих, что чудо-таблетки, чаи, порошки, крема и т.д. помогут им похудеть, продолжая при этом объедаться вредностями и лежать на диване )))
      Ответить
  • Полностью согласна с этой полезной статьей....................................................................................................
    Ответить
  • согласна с предыдущими комментариями. нельзя быстро худеть!!!!!
    Ответить
  • мне кажется, что если быстро похудеешь, так же быстро потом наберешь
    Ответить
  • Похудение - вообще плохо, ведь произошло от слова худо.Лучше постепенная потеря веса с обязательными физическими упражнениями. А быстро - это всегда только экономия времени, а пользы не будет, только вред
    Ответить
  • Спасибо автору, что помогаете узнавать новое и интересное.
    Ответить
  • Очень интересная статья, спасибо автору за очевидное , которое мы часто забываем!
    Ответить
  • по личному опыту ,быстрое похудание несомненно вред для организма,ослабление иммунитета.статья интересная
    Ответить
  • если человек чувствует себя комфортно в своем весе. то зачем вообще нужны эти диеты
    Ответить
  • Никогда не сидела на «быстрых» диетах и не собираюсь! Только вред организму. Я начала питаться как раз по системе Белоусовой «Три возраста» и курс модельформ сорок плюс прошла. Вот за два месяца получилось скинуть больше пяти килограмм - и вес не возвращается. Обмен веществ улучшился, не ощущаю никакой тяжести, что раньше беспокоила постоянно. В общем худеть надо с умом. И в этом плане Белоусова всегда хорошие советы дает, я уже много её статей перечитала)
    Ответить
  • вредно и худеть быстро и есть много,особенно на ночь или ночью
    Ответить
  • Очень интересная статья! Много полезной информации..
    Ответить
  • Быстро худеть можно в молодом возрасте, когда кожа еще достаточно эластична,чтобы подтянуться обратна.Имею за плечами опыт быстрого похудения на 22 кг, отрицательных эффектов не обнаружила,наверное, повезло.
    Ответить
  • Не понимаю таких людей, которые мечтают похудеть без спорта, этот вес всегда возвращается!
    Ответить
  • Быстрое похудение это сильнейший стресс для организма,конечно нужно худеть по степенно так как есть риск так же быстро вернуть в е килограммы
    Ответить

Товары по теме

Вам может быть интересно

Вы читали