Служба обработки заказов: +7(495)663-0359, 8-800-707-4-777 (круглосуточно, звонки по России бесплатны)

Как сводить в кафе любимую… себя!

Анна Белоусова — известный российский практикующий диетолог, участник международной команды разработчиков популярных средств для снижения веса, создатель системы питания «ТРИ возраста» и «Стройная мама» поделится сегодня с нами полезными советами, как сходить в кафе, не навредив фигуре!

Как сводить в кафе любимую… себя!

Не секрет, что лишние килограммы приходят к нам не в один день. И избавляться от них порой приходится долго. У кого-то это долго занимает недели, у кого-то месяцы. Диета, какой бы сбалансированной она ни была, наскучивает, и душа вместе с вкусовыми рецепторами начинают просить праздника. Вы начинаете ненавидеть и диету, и себя за отсутствие мифической «силы воли», подруг, у которых все получается, и… дальше машете на все рукой, а второй рукой открываете холодильник.

Чем дожидаться очередного срыва, лучше изредка «отпустить вожжи» и сходить в кафе или ресторан. Главное, сделать это правильно!

Очевидно, что для такого похода не годятся кафе, от которых за сотню метров несет запахом прогорклого масла, на котором жарится «золотистый картофель фри». Поглощение фаст-фуда скорее оставит чувство вины, а не удовольствия, поэтому, подыскивая себе место для снятия «стресса» от диеты, руководствуйтесь следующими советами:

Телевизор

Популярная вещь в большинстве кафе, которая позволяет определить статус заведения, как говорится, от дверей.

Там, где идут спортивные трансляции, вы вряд ли найдете низкокалорийный салатик, зато рискуете услышать ненормативную лексику от мужчин за соседним столиком.

Показ мод — женская тема для подруг, которые пришли поделиться новостями и под интересный разговор могут съесть много лишнего.

Кулинарные шоу, как правило, демонстрируют для пробуждения аппетита. Часто так бывает в кафе, где телевизионная кухня вкуснее настоящей. Если показывают мультфильмы, то не факт, что в какой-то момент не появится шумная детская толпа. А ваша основная задача: отдохнуть! Поэтому ищите кафе или вовсе без телевизора и музыки, или такое, где демонстрируют по ТВ виды природы с приглушенным звуком. И садитесь спиной к экрану!

В гордом одиночестве

В середине ХХ века в Америке, где, кстати, больше всего распространено ожирение, медики и социологи проводили совместное исследование. Наблюдали за тем, как люди едят: когда они одни, в компании, за просмотром телепрограмм, чтением газеты или книги. Позднее, уже в ХХI веке, были проведены эксперименты по поеданию пищи у экрана монитора, в кафе и за домашним столом.

Кафе и диета

Меньше всего человек ест, когда он ест один, ни на что не отвлекаясь. Книги, разговоры с друзьями, просмотр приложений в мобильном: все это отвлекает вас от главной цели – получить удовольствие от еды и отдохнуть от кулинарных ограничений.

Цены

Весьма важный вопрос для многих в наше непростое время. Однако именно цены часто помогают сдержать аппетит! Изучите меню, наметьте желаемые блюда и прикиньте конечный ценник вашего обеда или ужина. А еще не забудьте посмотреть на вес или объем блюд, чтобы рассчитать свои силы. Иногда даже салаты предлагают в количестве 350 – 400 г, и уже этого хватит, чтобы наесться.

Последовательность заказа

И это тоже, как оказывается, важно! Уже следуя к столику, попросите принести вам овощной сок, например, томатный, или, если позволяют финансы, свежий сок из любых овощей. Пока вы будете его пить, сможете посмотреть меню, при этом ваш голод уже будет частично утолен.

Конечно, хочется все и сразу: закуску, суп, горячее, десерт… но! Сдержите себя и заказывайте все блюда по очереди, по мере того, как вы съели предыдущее. Это, конечно, заставляет немного нервничать человека, который вас обслуживает, зато дает вам возможность остановиться вовремя, когда вы еще не переели. Кстати, этот механизм вычислили физиологи еще в 19 веке: наш мозг ощущает чувство насыщения не сразу, а через 20-30 минут после приема пищи. И именно это время обычно требуется поварам, чтобы приготовить очередное блюдо. Таким образом, до десерта можно и не дойти, но так и лучше для фигуры.

Научиться баловать себя таким образом удается сразу не всем. Зато те, кто не забывают следовать этим простым советам могут позволить себе даже калорийные блюда, не предусмотренные в основной диете. А чтобы совесть вас потом не мучила, сделайте на следующий день разгрузку на рисе и компоте из сухофруктов или на кефире.

Будьте здоровыми, красивыми и счастливыми!

Ваша Анна Белоусова, врач диетолог, участник международной команды разработчиков популярных средств для снижения веса

Фото istockphoto.com

Товар по теме: Для диетического питания

Просмотров: 1612

Комментарии

  • Занимательная статейка.... сок перед просмотром меню это интересно... надо попробовать.
    Ответить
  • Спасибо за хорошую статью. Мне понравилась. Всем советую.
    Ответить
  • Спасибо!!!Спасибо!!!Спасибо!!!Спасибо!!!Спасибо!!!Спасибо!!!
    Ответить
  • Очень интересная статься, спасибо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Ответить
  • я побаиваюсь есть в общетвенных местах.дома вкуснее и можно киношку какую-нибудь включить)а главное- не бояться отравиться)
    Ответить
  • Конечно, хочется все и сразу: закуску, суп, горячее, десерт… но! Сдержите себя и заказывайте все блюда по очереди, по мере того, как вы съели предыдущее.-- Полезный совет.))
    Ответить
  • Очень интересная и познавательная статья. Большое спасибо автору. А я в кафе не ем, опасаюсь современного сервиса, но иногда приходится заказывать кофе-брейки. Только идеальный сервис, чистая посуда и ароматный свежезаваренный имбирный чай, зерновой свежесмолотый кофе. Дома еда вкуснее, особенно приготовленная правильно и с любовью.
    Ответить
  • Очень интересная и познавательная статья. Большое спасибо автору...
    Ответить
  • Спасибо! Очень корректно поданные советы, рассчитанные на не только на желающих пне переесть, но и сэкономить.
    Ответить
  • Полезные советы, реально до десерта почти никогда и не доходит,пока ждешь, основные блюда.
    Ответить
  • Главное баланс - хорошо кушаете - хорошо тратьте.
    Ответить
  • Очень интересно, музыка, кстати, тоже влияет! А совет про сок сразу перед заказом возьму на заметку!
    Ответить
  • Когда приходишь в кафе, действительно хочется все и сразу)) Лучше правда не жадничать и заказывать все по очереди,
    Ответить
  • Спасибо за эту статью.Очень интересная и познавательная/////
    Ответить
  • Да действительно, все так и есть. Придерживаться небольшого количества еды и быстрее почувствовать насыщение мне помогает стакан воды перед едой.
    Ответить
  • Очень полезная и актуальная для меня статья. Буду следовать советам.
    Ответить
  • все верно написано! но как сложно выдержать эти 30 минус с момента окончания трапезы до момента насыщения)))
    Ответить
  • очень хорошая статья! на самом деле - жесткой диеты придерживаться психологически очень сложно, и надо уметь себя баловать
    Ответить
  • Очень интересная и познавательная статья. Большое спасибо автору...
    Ответить
  • Спасибо авторам статьи за интересную и познавательную информацию!)!
    Ответить
  • Полезные советы, реально до десерта почти никогда и не доходит,пока ждешь, основные блюда.
    Ответить
  • Стакан сока или минералки сразу - вдвойне полезна вещь
    Ответить
    • (еще и потому, что заказ готовится не за 5 минут, а есть, как правило, уже хочется)
      Ответить
  • За полчаса до еды рекомендую выпить стакан воды, не холодной
    Ответить
  • Спасибо за подробные советы!!! Обязательно буду пользоваться!
    Ответить
  • Тема очень актуальная! Спасибо за то, что осветили ее на своем сайте! Вовремя!
    Ответить

Товары по теме

Вам может быть интересно

Вы читали