- • Принимать цельные семена или разжевать их, или принимать размолотые семена, запивая достаточным количеством жидкости (не менее 1 стакана);
- • Цельные семена залить кипятком (1 ст. ложка на 1 стакан кипятка), настоять 30 минут, выпить вместе с семенами;
- • Добавить семена в тесто для выпечки (1 ст.ложка на 1 кг муки) или готовые блюда (каши, салаты).
- рекомендуется принимать взрослым по 5-10 г (1-2 столовых ложек) в день во время еды в качестве источника флаволигнанов.