Служба обработки заказов: 8-495-663-03-59 (круглосуточно), 8-800-707-4-777 (круглосуточно, звонки по России бесплатны)

Маслины, мед и семга: мужские продукты питания

Меню для мужчины отличается от женского меню: что включить в рацион, чтобы сохранить здоровье, выносливость, силу и потенцию?

Маслины, мед и семга: мужские продукты питания

Перефразируя известную пословицу, можно утверждать: «Скажи мне, что ты ешь, а я скажу – как ты будешь себя чувствовать». Здоровые продукты питания для мужчин и для женщин одинаково важны. Однако, режим питания для мужчины специалист подберет совершенно иначе, чем для женщины. Потому что природой им отведены различные задачи.

Эксперт: Наталья Фадеева, к.м.н, врач диетолог-эндокринолог Центра семейной диетологии МЕДЭП.

Диета для Адама

Разница в метаболизме у мужчин и у женщин обусловлена тем, что жировая и мышечная ткань у них развита по-разному. Женщине «полагается» больше жировой массы, так как ее природная цель – выносить и вскормить ребенка. Задача мужчины – много бегать, добывая пищу, быть сильным и ловким, чтобы защищать семью и племя от вражеских набегов. За развитие достаточного количества мышечной массы у «сильной половины» отвечают мужские половые гормоны.

Хорошее развитие мышечной массы приводит к тому, что для здорового мужчины достаточно умеренной, но регулярной физической нагрузки, чтобы избавиться от лишнего жира. Самые частые пищевые нарушения для представителя сильного пола – несоблюдение режима и качества питания. «Среднестатистический» Адам может есть что, где и когда придется, один или два раза в сутки, часто сопровождая это увлекательное занятие не менее увлекательным – просмотром телепрограмм или общением с персональным компьютером. Он может употреблять пищу на ходу, в большом количестве, иногда очень быстро, часто в сочетании с алкогольными напитками.

Между тем для того, чтобы сохранить здоровье – как «общечеловеческое», так и специфически-мужское, злоупотреблять алкоголем ни в коем случае нельзя. Это касается и жирных продуктов. Стоит исключить из рациона колбасы, консервы и сало. А вот бобовые (фасоль, бобы, чечевица, горох) совсем исключать нельзя – поскольку они содержат тиамин и нормализуют уровень сахара в крови. Однако в бобовых также содержатся фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов. Так что часто употреблять в пищу бобовые тоже не стоит.

Мужская продуктовая корзина

Что же нужно есть мужчине, чтобы сохранять себя в форме? Прежде всего, ему необходим белок. Поэтому в мужской продуктовой корзине вполне уместны следующие продукты:

  • Нежирное мясо или птица. Говяжья вырезка обеспечит организм не только белком, но и железом. Телячья печень богата витамином B. Курятина способствует укреплению нервной системы и улучшению памяти.
  • Рыба и морепродукты. Морская рыба содержит омега-3 кислоты, защищающие от развития атеросклероза, инфарктов и инсультов, а также рака простаты. В креветках содержится много витамина D, а в мидиях – йода, полезного для работы нервной системы.
  • Из молочных продуктов лучше выбирать кисломолочные продукты – творог и сыр. Они содержат необходимый человеческому организму кальций.
  • В мужской продуктовой корзине обязательно должны находиться апельсины, грейпфруты, инжир, очищенный рис, черная смородина, помидоры, овсяная мука, зеленый чай, минеральная вода, другие фрукты, овощи и злаки, которые содержат цинк. Цинк защищает мужской организм от рака простаты и положительно влияет на репродуктивную систему, повышая иммунитет, увеличивая количество сперматозоидов и регулируя работу мужских половых гормонов. Однако не забывайте, что некоторые фрукты и соки нельзя употреблять одновременно с некоторыми медпрепаратами (например, грейпфрут и лекарства от эректильной дисфункции).
  • Мед, орехи, семечки, инжир, тмин, анис, репа, лук и чеснок способствуют повышению потенции.

Меню для романтического ужина

До сих пор мы говорили о продуктах, которые должны входить в мужской рацион. А что приготовить мужчине на ужин перед ночью любви? Главное правило романтического ужина – он не должен быть обильным. А для легкого ужина можно выбрать морскую рыбу или морепродукты с овощным салатом. К рыбе можно добавить различные пряности, а к салату – маслины, оливковое масло, рассольный сыр. Кстати, если вы планируете очень активную ночь, можно съесть и небольшой десерт – фруктовое или ягодное мороженое-щербет или мед. Это даст вам необходимую энергию. Для снятия напряжения можно выпить немного вина, но помните о том, что слишком большое количество алкоголя затормаживает нервную систему и может негативно повлиять на романтические планы.

Товары по теме: витамины для мужчин, омега-комплексы, кальций.

Елена Борисова

Фото pressfoto.ru

Просмотров: 18707
Поделиться

Комментарии

  • Я как раз предпочитаю есть много жиров. И пью курсами рыбий жир.
    Ответить
  • Правильно питаться это хорошо, но нет уверенности в составе проодуктов, которые производят.
    Ответить
  • Хорошая фирма витаминов, пьём всей семьёй, и очень довольны. 
    Ответить
  • Витамины не отьемлемая часть нашей жизни.спасибо за статью
    Ответить
  • Очень интересная и познавательная статья !!!! Побольше таких
    Ответить
  • Спасибо за статью! Важно правильное питание и режим дня- это факт))
    Ответить
  • Тыквенные семечки, петрушка, сельдерей, томаты, красная рыба - это всё должно быть постоянно в рационе настоящего мужчины!
    Ответить
  • Спасибо за интересную и познавательную статью! Пойду закупаться орехами, семечками, зеленушкой всякой)))
    Ответить
  • Хороший товар, нет привкуса рыбы, как от многих других
    Ответить
  • Спасибо за интересную статью. Здровье мужчины в том числе и забота женщины

    Ответить
  • А ещё для мужского здоровья крайне полезны тыквенные семечки!

    Ответить
  • Мне очень понравилась статья.  Но,  начитавшись ранее как выращивают эту рыбку,  пропало желание ее приобретать))) А ещё и передачу видел... ох уж эти рыбки... !!! 
    Ответить
  • Спасибо за статью. С нашим ритмом жизни забываем о правильном питании.
    Ответить
  • Спасибо за статью, порекомендую мужу и сыну! витамины и правильное питание залог здоровья!
    Ответить
  • Очень полезная статья! Возьму на заметку, когда буду готовить мужу ужин))
    Ответить
  • Омега комплексы как мужчинам так и женщинам просто необходимы. Спасибо за статью
    Ответить
  • Спасибо за информацию, очень познавательно и актуально, особенно в наше время!

    Ответить
  • А вообще, омега-3 содержится только в рыбе, которая выросла в дикой природе, и питалась водорослями, омега из водорослей. А то, что на прилавке, увы не содержит её. Да и при заморозке Омега-3 разрушается.
    Ответить
  • А мой муж, как посмотрел видео про то как выращивают красную рыбу на продажу, потом ещё и статьи прочитал ( антибиотики, ГМО-корм )сразу перестал есть рыбу. Приходится Омегу ему покупать. 
    Ответить
  • Интересная и полезная статья, омега 3 жирная кислота рыбы полезна и мужчинам и женщинам
    Ответить
  • Ну, рыба не только полезна, но и вкусна, и не только для мужчин.
    Ответить
  • Да была бы рыбка подешевле, было бы вообще замечательно
    Ответить
  • "Задача мужчины – много бегать, добывая пищу, быть сильным и ловким".
    Сколько сейчас подобных мужчин?

    Ответить
  • Люблю рыбку в любом виде.Жаль удовольствие не самое дешевое/ Да и все чаще появляющиеся сведения о заражении ВСЕЙ морской рыбы ртутью! Ужасно это все.
    Ответить
  • Очень интересно! Спасибо за статью. Много нового узнаешь о таких простых вещах.
    Ответить

Товары по теме

Вам может быть интересно

Вы читали