Служба обработки заказов: 8-800-707-4-777 (круглосуточно, звонки по России бесплатны)

Маслины, мед и семга: мужские продукты питания

Меню для мужчины отличается от женского меню: что включить в рацион, чтобы сохранить здоровье, выносливость, силу и потенцию?

Маслины, мед и семга: мужские продукты питания

Перефразируя известную пословицу, можно утверждать: «Скажи мне, что ты ешь, а я скажу – как ты будешь себя чувствовать». Здоровые продукты питания для мужчин и для женщин одинаково важны. Однако, режим питания для мужчины специалист подберет совершенно иначе, чем для женщины. Потому что природой им отведены различные задачи.

Эксперт: Наталья Фадеева, к.м.н, врач диетолог-эндокринолог Центра семейной диетологии МЕДЭП.

Диета для Адама

Разница в метаболизме у мужчин и у женщин обусловлена тем, что жировая и мышечная ткань у них развита по-разному. Женщине «полагается» больше жировой массы, так как ее природная цель – выносить и вскормить ребенка. Задача мужчины – много бегать, добывая пищу, быть сильным и ловким, чтобы защищать семью и племя от вражеских набегов. За развитие достаточного количества мышечной массы у «сильной половины» отвечают мужские половые гормоны.

Хорошее развитие мышечной массы приводит к тому, что для здорового мужчины достаточно умеренной, но регулярной физической нагрузки, чтобы избавиться от лишнего жира. Самые частые пищевые нарушения для представителя сильного пола – несоблюдение режима и качества питания. «Среднестатистический» Адам может есть что, где и когда придется, один или два раза в сутки, часто сопровождая это увлекательное занятие не менее увлекательным – просмотром телепрограмм или общением с персональным компьютером. Он может употреблять пищу на ходу, в большом количестве, иногда очень быстро, часто в сочетании с алкогольными напитками.

Между тем для того, чтобы сохранить здоровье – как «общечеловеческое», так и специфически-мужское, злоупотреблять алкоголем ни в коем случае нельзя. Это касается и жирных продуктов. Стоит исключить из рациона колбасы, консервы и сало. А вот бобовые (фасоль, бобы, чечевица, горох) совсем исключать нельзя – поскольку они содержат тиамин и нормализуют уровень сахара в крови. Однако в бобовых также содержатся фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов. Так что часто употреблять в пищу бобовые тоже не стоит.

Мужская продуктовая корзина

Что же нужно есть мужчине, чтобы сохранять себя в форме? Прежде всего, ему необходим белок. Поэтому в мужской продуктовой корзине вполне уместны следующие продукты:

  • Нежирное мясо или птица. Говяжья вырезка обеспечит организм не только белком, но и железом. Телячья печень богата витамином B. Курятина способствует укреплению нервной системы и улучшению памяти.
  • Рыба и морепродукты. Морская рыба содержит омега-3 кислоты, защищающие от развития атеросклероза, инфарктов и инсультов, а также рака простаты. В креветках содержится много витамина D, а в мидиях – йода, полезного для работы нервной системы.
  • Из молочных продуктов лучше выбирать кисломолочные продукты – творог и сыр. Они содержат необходимый человеческому организму кальций.
  • В мужской продуктовой корзине обязательно должны находиться апельсины, грейпфруты, инжир, очищенный рис, черная смородина, помидоры, овсяная мука, зеленый чай, минеральная вода, другие фрукты, овощи и злаки, которые содержат цинк. Цинк защищает мужской организм от рака простаты и положительно влияет на репродуктивную систему, повышая иммунитет, увеличивая количество сперматозоидов и регулируя работу мужских половых гормонов. Однако не забывайте, что некоторые фрукты и соки нельзя употреблять одновременно с некоторыми медпрепаратами (например, грейпфрут и лекарства от эректильной дисфункции).
  • Мед, орехи, семечки, инжир, тмин, анис, репа, лук и чеснок способствуют повышению потенции.

Меню для романтического ужина

До сих пор мы говорили о продуктах, которые должны входить в мужской рацион. А что приготовить мужчине на ужин перед ночью любви? Главное правило романтического ужина – он не должен быть обильным. А для легкого ужина можно выбрать морскую рыбу или морепродукты с овощным салатом. К рыбе можно добавить различные пряности, а к салату – маслины, оливковое масло, рассольный сыр. Кстати, если вы планируете очень активную ночь, можно съесть и небольшой десерт – фруктовое или ягодное мороженое-щербет или мед. Это даст вам необходимую энергию. Для снятия напряжения можно выпить немного вина, но помните о том, что слишком большое количество алкоголя затормаживает нервную систему и может негативно повлиять на романтические планы.

Товары по теме: витамины для мужчин, омега-комплексы, кальций.

Елена Борисова

Фото pressfoto.ru

Просмотров: 23423

Комментарии

  • Спасибо за статью! Мужа буду просвещать)) Хотя подойдёт вполне и женщинам))
    Ответить
  • Отличная статья,мужу показала и сама вдохновилась))))))
    Ответить
  • Очень интересная и познавательная статья !!!! Побольше таких....
    Ответить
  • Очень познавательная статья, не многое я узнал за время своей жизни!Заполнил пробелы!Спасибо!

    Ответить
  • Надо пересмотреть питание семьи, включить побольше морской рыбы.

    Ответить
  • Хорошая фирма витаминов, пьём всей семьёй, и очень довольны.

    Ответить
  • Статья очень полезна и из нее можно узнать новую информацию!
    Ответить
  • Не плохие витамины, но результата пока до сих пор нет((( Прописывали для улучшения качества спермы
    Ответить
  • Довольно занятно было узнать, что нужно есть мужчине, чтобы сохранять себя в форме. Обязательно возьму на заметку
    Ответить
  • Многие витамины содержатся в продуктах. Однако, потребить тот объем, и главное, тот перечень продуктов изо дня в день- нереально. и тут на помощь приходят витаминные комплексы
    Ответить
  • лук и чеснок, может, способствуют повышению потенции, но лучше не увлекаться))))
    Ответить
    • Это точно. Данные продукты не только вызывают не приятный запах изо рта,но и у многих влияет на запах тела,пота.А,вообще,я бы тоже не против и сёмгу,и маслины,и мед,и орехи.
      Ответить
  • Это мне понравилось больше всего: Для снятия напряжения можно выпить немного вина, но помните о том, что слишком большое количество алкоголя затормаживает нервную систему и может негативно повлиять на романтические планы

    Ответить
  • Семга всем полезна
    Ответить
  • Какие интересные продукты! И полезные) Спасибо
    Ответить
  • Надо беречь мужчин и кормить их правильно. Спасибо за такую статью.
    Ответить
  • Мы с мужем обожаем маслины и красную рыбку, но не думала что продулуктах столько пользы для организма, привыкли же что все полезное обычно не вкусное
    Ответить
  • Очень интересная и позитивная статья в наше время.Спасибо.
    Ответить
  • Обязательно возьмем на заметку. Очень полезная статья, много узнала нового.
    Ответить
  • Конечно, эти продукты полезны и мужчинам, и женщинам. Это самые хорошие жиры, без их недостатка мужчина фактически кастрируется, у меня у мужа были проблемы с потенцией, когда худел, ел мало нормальной здоровой пищи, на одних овощах и фруктах сидел. Потом пришлось восстанавливаться. Теперь омега-3, морепродукты в рационе, плюс еще курсом эффекс трибулус принимает, а также настой иван-чая. Вроде налаживается потенция.
    Ответить
  • Интересно было узнать! Те же продукты очень полезны и для женщин!
    Ответить
  • Интересная и познавательная статья, спасибо) вот маслины не любит муж, с остальным пбдело обстоит лучше. Морская капуста супер продукт для всех!)
    Ответить
  • интересная статья, познавательная. спасибо!
    хотя муж, даже не читая ее, всегда так питался. молодец!
    Ответить
  • спасибо..очень интересно было почитать...будем пробовать давать орешки))))))
    Ответить
  • Здоровое питание невозможно без свежих овощей и фруктов.
    Ответить
  • Интересная статья,спасибо автору. Для себя узнала что то новенькое,возьму на заметку.
    Ответить

Товары по теме

Вам может быть интересно

Вы читали