«Болезни лечат врачи, а здоровье надо добывать самому».
Николай Амосов, кардиохирург
Чего мы желаем друг другу чаще всего? Счастья и…? Конечно, здоровья!
При встрече говорим «Здравствуйте!», а невольно чихнувшему «Будьте здоровы!». Но, несмотря на повсеместную «оздоровительную» установку, время от времени всё равно болеем. Это чем-то напоминает сбой и перезагрузку системы. Так такое правильное?
Периодически у всех случаются проблемы со здоровьем, испытывающие нас на прочность. Однако сейчас почему-то любая, даже самая безобидная болезнь становится поводом для несоразмерного беспокойства. Хотя я могу вас уверить, что регулярные недомогания не только естественны, но и необходимы каждому человеку.
Наиболее распространены среди нас частые простуды, боли в спине, панические атаки, головные боли. Эти симптомы нередко сопровождают молодых работоспособных людей, не давая полностью отдаться работе или увлечениям. Только увеличится продолжительность рабочего дня или возрастут рабочие нагрузки – сразу включается механизм ограничений: то горло заболит, то «в поясницу вступит», то глаз задергается. О чем же это говорит?
Стресс предупреждает
У молодых активных девушек нередко бывают приступы затрудненного дыхания, сопровождающиеся страхом смерти. Им даже вызывают скорую помощь, потому что со стороны приступ выглядит весьма драматично: кажется, человек действительно сейчас задохнется. Но как только претендентка на «скорую смерть» видит, что обеспокоила всех не на шутку, симптомы быстро идут на убыль и бесследно проходят.
Вспоминаю милую пациентку Альбину, которая собралась замуж. За пару недель до свадьбы у нее внезапно начались проблемы со здоровьем. Частое сердцебиение, пробежки в туалет каждые полчаса, холодные ладони и повышенная потливость – так отреагировал ее организм на важное событие. Поэтому я кроме успокоительных препаратов порекомендовала уменьшить масштаб мероприятия. Ведь в процессе такой напряженной подготовки девушка могла заработать себе болезнь, куда более существенную, чем эпизод нервного перенапряжения.
Да и вообще, приметой нашего времени стал непрерывный стресс. Когда спрашиваешь пациента, много ли он нервничает, часто отвечают: «да как все», и это означает «постоянно». В моем рейтинге причин обращений на первых местах стоят жалобы на боли в спине, груди, правой руке. Жалобы типичные, и в большинстве случаев после обследования не обнаруживается ничего серьезного: ни опухолей, ни переломов.
Чаще всего неожиданный приступ тревоги, сопровождающийся тахикардией, одышкой и потливостью, останавливает жизненный бег, чтобы обратить внимание человека на самого себя. Разобраться, что под силу, а чем лучше не рисковать. Также постепенно нарастающий синдром, вызывающий физическую слабость, снижение выносливости, часто сопровождающийся преходящим нарушением потенции и либидо, на самом деле является защитой от перенапряжения и срывов. Это как гудок поезда, предупреждающий об опасности, игнорировать который нельзя ни в коем случае.
Кстати, так и сделала умница Альбина, вовремя заменив пышное свадебное торжество на скромный ужин для самых близких. А фотосессия в свадебных нарядах прошла на берегу чудесного подмосковного озера. И мне приятно было узнать, что мои консультации возымели еще один неожиданный эффект. Девушка, увлекшись изучением работы собственной вегетативной системы, поступила учиться в медицинский.
Боль оберегает
Почти каждый день на прием приходят пациенты с жалобами на боли в груди. Одни сразу говорят, что болит сердце, другие всё же допускают варианты и рассказывают, что чувствуют болезненные ощущения в груди слева. Объединяет их одно: сильная степень нервного напряжения.
Одна из моих постоянных пациенток Галина пришла на прием очень взволнованная, с жалобами на сжимающие боли в левой половине грудной клетки и слегка повышенное давление. При этом почти плакала, поскольку срывалась поездка в Париж с мужем. Боже, как я ее понимала! Ведь это и моя мечта: романтическая поездка в город влюбленных, чтобы отпраздновать какую-нибудь красивую дату.
Выслушав внимательно, я поспешила всесторонне ее осмотреть. Чтобы исключить истинный сердечный приступ, немедленно провела регистрацию ЭКГ, измерение сатурации и цифр давления с промежутками во времени. Все показатели были в порядке, и я убедилась, что причиной боли является напряжение мышц спины и груди, вызванное физическим перенапряжением. Ведь перфекционистка Галина хотела быть на высоте! Для этого она перед поездкой полностью убрала квартиру, тщательно перемыв всё от и до. Тут и случился казус: самочувствие хозяйки ухудшилось настолько, что супруги решили отменить путешествие.
Представив, что такое отказ от поездки в Париж с любимым мужем, я взяла на себя ответственность и убедила не сдавать билеты. Прямо с приема Галина позвонила супругу, который был уже на пути к билетным кассам.
Конечно, я выписала в дорогу лекарства почти на все возможные случаи, но предсказала, что проблем со здоровьем не будет. Так и случилось. Уже в такси по дороге в аэропорт Галина забыла про боль и успокоилась окончательно. А на следующей консультации мы подробно разобрали план профилактики повторения подобных случаев. Это и ежедневная гимнастика для увеличения силы мышц и их растяжимости, и правильная расстановка приоритетов: делать необходимое и возможное, не перегружая себя ни в коем случае.
ОРВИ советует
Часто люди жалуются на одни и те же проблемы: плохо дышит нос, постоянно «першит» в горле. С осени и до весны не можем избавиться от вирусных инфекций. При этом хоть бы один начал чаще гулять, с утра принимать контрастный душ, делать ежедневную гимнастику для суставов и дыхательные упражнения! От меня, врача, они ждут только новых чудодейственных лекарств, кроме тех, разрекламированных, которыми они уже воспользовались. А у меня скоро появится мозоль на языке от чтения лекций на тему, что организм надо закаливать, повышая выносливость и невосприимчивость к болезням.
К слову, ничего страшного, даже если все-таки заболели. Вы выздоровеете и в результате укрепите иммунитет, поскольку у вас к этим вирусам естественным образом выработались антитела. А в следующий раз, стараясь поддерживать здоровый образ жизни, и вовсе не заболеете!
Прошу вас, будьте гибкими. Внимательно изучайте сильные и слабые стороны вашего организма. Тренируйте мышцы, но не забывайте о своевременном расслаблении и питании. Чувствуя, что перед вами зажегся предупреждающий желтый сигнал: учащение сердцебиения, ухудшение сна или банальный насморк, остановитесь и подумайте, что могло быть причиной.
На этой стадии достаточно просто снизить нагрузки, взять небольшой тайм-аут, выбраться на прогулку или в бассейн. А если нет сил, прополощите нос и горло и вечер просто полежите под одеялом. Восстанавливайте свои силы, не дожидаясь стоп-сигнала. Послушайте свой организм, и он вас не подведет.
Фото thinkstockphotos.com
