Рабы смартфона

Сотовый телефон. Для нас этот гаджет значит очень много. Это не только возможность постоянно быть на связи с друзьями и родными, но и мобильный интернет под рукой. А что скажете насчет приложений, которые помогают быстро и без проблем решить массу повседневных задач? Нередко телефон становится не только частью жизни, но и частью владельца. Некоторым даже страшно подумать о жизни без мобильника. А когда возникает постоянный страх, можно говорить о фобии.

Номофобия

Страх остаться без телефона получил название «номофобия». Это состояние было описано еще в 2008 году, но только спустя три года оно начало широко обсуждаться в специальной и популярной прессе. И дело тут не только в том, что человек боится потерять свой гаджет. Поведение номофоба тоже меняется. Люди с номофобией периодически проверяют, где их мобильный друг, работает ли, не сел ли аккумулятор. При этом, если вдруг сотового не окажется на месте, у человека может возникнуть паника и выраженная эмоциональная реакция. Такое происходит даже тогда, когда можно быть уверенным, что с телефоном ничего плохого не случилось, а он просто забыт дома на зарядке.

С распространенностью этого состояния пока не все ясно. Исследователи из Великобритании выяснили, что в среднем среди пользователей мобильных телефонов 54 % номофобов. Индийские исследователи обнаружили среди соотечественников 18,5 % страдающих страхом остаться без телефона, однако отмечают, что еще 9 % чувствуют себя тревожно, если их сотовый по каким-то причинам не может быть использован. Исследования в Мумбае показали, что около 58 % опрошенных с трудом обходятся без сотового более дня.

Больше, чем вещь

Через некоторое время выяснилось, что суть номофобии не только в страхе потери — это расстройство гораздо глубже. Люди, привязанные к мобильному устройству, не просто боятся потерять удобную вещь. Некоторые владельцы чувствовали, что отсутствие электронного устройства под рукой — настоящая разлука, сравнимая по силе страдания с потерей любимого друга или родителя.

Было проведено несколько исследований, которые показали, насколько тяжело на владельцев может воздействовать утрата гаджета. Рассел Клейтон, исследователь из Школы журналистики Университета Миссури, провел наглядный эксперимент. Люди, участвующие в эксперименте, слышали, как звонит их телефон, но не могли им воспользоваться. При этом все испытуемые чувствовали стресс. Особенно выраженной стрессовая реакция была в том случае, если телефон находился в поле их зрения. У таких участников эксперимента даже учащался пульс и повышалось давление.

Причины зависимости

До чего может дойти привязанность к своему электронному другу? Человек начинает воспринимать гаджет как часть себя самого. Люди, зависимые от «айфонов» и смартфонов, практически не выпускают электронного любимца из рук и непрерывно заглядывают в экран.

Постоянно проверяются почта и социальные сети, используются приложения, читаются книги и статьи. Если незаменимого компаньона внезапно не оказывается под рукой, тревога переходит в панику, сердце начинает учащенно биться и даже слезы текут из глаз. Хозяин телефона остро ощущает недостаток тех занятий, за которыми он коротал свое время. Иногда не только свободное, но и рабочее.

Почему так происходит? Наш мозг устроен таким образом, что за исследование нового вознаграждает нас ощущением удовольствия. Это необходимо, чтобы человек развивался, а значит, с точки зрения эволюции, увеличивал свои шансы на выживание. Чем больше нового, там больше удовольствия. Здесь-то и кроется ловушка.

Каждый раз, проверяя письма и обновления, владелец мобильного видит что-то яркое и новое. Со временем мозг все больше переориентирует пользователя на постоянное общение с телефоном для получения новых порций удовольствия. А когда поток новшеств прекращается, то у людей, зависимых от мобильного устройства, возникает синдром отмены. Уже ничто не приносит радости в том объеме, как во времена единства с электронным другом. Несчастный владелец не может усидеть на месте, не может ничем себя занять, в голове постоянные мысли о мобильнике. Некоторым даже бывает сложно заснуть. И только телефон может вернуть мир и покой в тревожную душу зависимого.

Зависим ли ты?

Ларри Розен, профессор психологии Калифорнийского Университета, назвал несколько симптомов зависимости от электронного устройства:

1. Когда человек носит телефон в кармане, ему кажется, что устройство вибрирует (идет входящий вызов), когда этого на самом деле нет. Своего рода «фантомная вибрация».
   
2. Люди с выраженной зависимостью от телефона постоянно носят его в руке, опасаясь, что могут пропустить уведомление о получении письма или комментария в соцсети.
   
3. Когда зависимый ложится спать, то обязательно на ночь пользуется своим телефоном, и первое, что он делает после пробуждения, — проверяет почту, новости, обновления и комментарии. Без этого ритуала он чувствует себя не в своей тарелке.
   
4. Если такие люди вдруг обнаруживают, что телефон вне зоны досягаемости, то немедленно бросаются его искать, отложив любые дела.
   
5. Зависимый человек держит свой сотовый в руках и время от времени заглядывает в экран во время еды, общения с друзьями и родными и даже на свидании. У него всегда есть потребность погрузиться в содержимое своего гаджета.

Как не попасть в зависимость?

Ответ вполне очевиден и несложен. Нужно понимать, что современные технологии не являются злом. Они реально помогают нам в жизни. Но есть риск потерять себя в электронном мире, раствориться в нем. Так что же делать, чтобы не стать приложением к собственному телефону?

1. Контролировать время работы с телефоном.
   
2. Перестать «убивать время» с гаджетом.
   
3. До того как открыть телефон, нужно точно определиться, как именно вы собираетесь его использовать.

Наталья Стилсон

Фото thinkstockphotos.com