Исследовательская группа из Университета Пенсильвании (University of Pennsylvania) во главе с доктором Матиасом Баснером (Mathias Basner) проанализировала графики работы почти 120 тысяч американцев, и выяснила, что многие неправильно строят свой рабочий день.
Оказалось, что чем позже люди начинали рабочий день, тем дольше они спали ночью: на самочувствие и работоспособность положительно влияли даже дополнительные 20 минут сна.
Люди, начинающие работать в 6 утра, чаще всего спали не более 6 часов. За это время они не успевали полноценно отдохнуть и восстановиться, что отрицательно сказывалось на их трудоспособности.
Те же, кто приходил на работу к 10, чувствовали себя отдохнувшими и продуктивно работали весь день. Исследователи выяснили, что люди, начинавшие трудиться в десять утра, в среднем спали около 7,5 часа в сутки.
Это подтверждается данными специалистов из Американской академии медицины сна (American Academy of Sleep Medicine), которые считают, что оптимальная продолжительность сна взрослых должна составлять 7–9 часов.
Фото thinkstockphotos.com
