Даже небольшой источник света, например, телевизор или экран ноутбука, может ухудшить качество сна. Об этом в беседе с радио Sputnik рассказал терапевт Георгий Сапего.
Влияние света на сон очень похоже на эффект смены часовых поясов или работы в ночную смену. Между тем ещё 15 лет назад Всемирная организация здравоохранения признала работу по ночам одной из вероятных причин возникновения рака.
— Если регулярно и долго нарушать естественный процесс чередования бодрствования и сна, то это приводит к небольшому, но вполне заметному увеличению риска заболеваний сердца и сосудов, поддерживает воспаление и даже может спровоцировать развитие сахарного диабета и рака, — объяснил врач.
Если поспать так пару ночей, то ничего плохого не произойдёт. Проблемы возникают, если сон с включённым светом входит в привычку.
При этом пожилым людям стоит задуматься о ночном освещении. В темноте они могут оступиться, упасть и получить перелом шейки бедра. Кроме того, свет снижает риски психических расстройств у стариков.
Фото: © pxhidalgo / Фотобанк Фотодженика
