Привычка вставать по звонку будильника приводит к нарушению сна и грозит негативными последствиями для здоровья. Об этом заявил врач-сомнолог Александр Калинкин в беседе с радио Sputnik.
По словам эксперта, недосып и резкое пробуждение по сигналу может стать спусковым крючком для снижения иммунитета, развития болезней сердца и нарушения работы эндокринной системы.
Врач советует наладить график сна, ложиться пораньше и просыпаться естественно. Если всё-таки необходим будильник, то лучше выбрать световое устройство.
– Созданы специальные лампы, которые имитируют восход солнца, и человеку легче проснуться. Это сразу подавляет выработку мелатонина в утренние и дневные часы и нормализует циркадианные ритмы. Там может быть и слабое звуковое сопровождение – плавно нарастающее, например, пение птиц. Такой будильник будет мягко выводить из состояния сна. Особенно это важно в осенне-зимний период, когда уменьшается количество солнечного света и снижается качество сна, – заключил Александр Калинкин.
Фото depositphotos.com
Аноним