Убрать лишние сантиметры в области живота труднее всего. Изнурительные занятия спортом и диеты на одних салатах могут быть бессильны. Ведь эти объёмы — отложения висцерального жира.
Как рассказала врач-педиатр Ирина Юзуп в интервью «Доктору Питеру», чтобы избавиться от него, нужно ежедневно съедать 1–1,5 грамма белка на килограмм веса. Ещё в рацион стоит включить растворимую клетчатку — она способствует усвоению углеводов.
Важно следить за рационом. Живот растёт от картошки фри, колбасы, алкоголя, выпечки, конфет, сосисок, газировки и других сладких напитков. Также следует избегать жирных заправок для салатов. В овощи лучше добавлять натуральный йогурт, лимонный сок или салатный уксус.
Фото: © belchonock / Фотобанк Фотодженика
