Симптомы дефицита витамина B12 проявляются медленно и обычно включают в себя усталость, затрудненное дыхание и острые боли. Ученые выяснили, что еще одним признаком является воспаленный язык.
Витамин B12 необходим для производства эритроцитов, которые доставляют кислород к разным частям тела. Кроме того, витамин B12 участвует в создании ДНК.
“Воспаленный язык может быть ранним признаком дефицита витамина B12”, - считает диетолог Хелен Уэст. Воспаление языка, также известное как глоссит, развивается очень быстро - язык выглядит покрасневшим, становится более чувствительным и слегка опухает.
Помимо воспаления, у людей с дефицитом витамина B12 могут появиться язвы во рту или ощущение жжения на языке.
Читайте также:
Витамины группы B: побочные эффекты
Также признаком дефицита этого витамина в организме может быть то, что вам стало сложнее ходить и двигаться. Хелен Уэст поясняет: “Это потому что витамин B12 играет важную роль в сохранении баланса и координации движений”.
Другие, более распространенные признаки дефицита витамина B12 включают в себя усталость, желтуху и головокружения.
Восполнить уровень витамина B12 в организме можно, употребляя в пищу биодобавки и продукты, богатые этим витамином, такие, как говядина, печень, яйца, молочные продукты и жирная рыба.
Фото depositphotos.com
