Избавиться от лишних объёмов на талии тяжелее всего, а успех похудения во многом зависит от питания. Американский диетолог Кортни Д'Анджело посоветовала для стройности ежедневно есть по одному яблоку.
Яблоки содержат полезные волокна и флавоноиды, которые способствуют сжиганию жира на животе. Также в плодах много клетчатки — она даёт чувство насыщения.
При этом есть фрукты на голодный желудок нельзя. Российский эндокринолог Зухра Павлова предупреждает: фруктоза, наоборот, пробуждает аппетит. Поэтому стоит закусить яблоком после приёма пищи. Желательно, чтобы это было белковое блюдо.
Лучше есть свежие или запечённые яблоки вместо десертов.
Фото depositphotos.com
