Лето уже на подходе, а в некоторых городах уже стоит первая жара. Однако долгое пребывание на солнцепёке может навредить здоровью.
Специалисты Роспотребнадзора назвали десять правил для работы и отдыха летом:
- регулярно проветривайте помещение и при необходимости используйте вентилятор;
- откажитесь от жирной пищи, сократите количество мяса в рационе — его лучше заменить на рыбу и морепродукты. В целом выбирайте низкокалорийные продукты, а также следите за их свежестью;
- тщательно мойте фрукты и овощи;
- важно не допустить обезвоживания. Пейте много воды, морса, чая и кисломолочных продуктов. Утолять жажду сладкими газировками, энергетиками и алкоголем, наоборот, не стоит;
- постарайтесь как можно меньше времени проводить на улице и избегайте интенсивных физических нагрузок;
- всегда надевайте головной убор. Носите свободную одежду из натуральных тканей, желательно светлых оттенков;
- в течение дня полезно принять прохладный душ;
- для поездок на личном или общественном транспорте по возможности выбирайте утро или вечер, а не пиковые часы жары;
- если вам надо в магазин или другое публичное место, то следует предпочесть те заведения, где поддерживают оптимальную температуру;
- помните, что купаться можно только в отведённых для этого местах и водоёмах.
Фото depositphotos.com
