Во многих регионах России установилась жаркая погода. В Роскомнадзоре напомнили простые меры, которые защитят от перегрева и солнечного удара:
- самые жаркие часы лучше проводить в помещении. Поездки на личном и общественном транспорте по возможности планируйте на утро и вечер, когда становится чуть прохладнее;
- важно снизить физические нагрузки до минимума, не стоит изнурять себя активностями;
- выбирайте одежду из лёгких натуральных тканей. Не забывайте про головные уборы и солнцезащитные очки;
- пейте больше жидкостей — не менее 1,5 литров в день. Однако если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами, то не стоит резко увеличивать объём питья. Предпочтения лучше отдать минеральной воде, морсам, чаю, кисломолочным напиткам, отвару из сухофруктов. От сладких газировок, энергетиков и алкоголя стоит отказаться;
- калорийную пищу лучше заменить на свежие овощи и фрукты. Также рекомендуют есть не в жаркие часы, а утром и вечером;
- по возможности принимайте прохладный душ в течение дня;
- если необходимо сходить в магазин или другие места, где много людей, то лучше выбирать те, где поддерживают комфортную температуру.
Фото: © BogdanPhoto / Фотобанк Фотодженика
