Прибавка в весе зачастую связана с нарушениями метаболизма. А вызваны они обычно не болезнями, а привычкой неправильно питаться.
Диетолог Светлана Фус рассказала РИА «Спорт» о семи причинах, из-за которых люди набирают лишний вес:
- недостаточное потребление чистой воды,
- отказ от завтрака,
- зато ужин превращается в основной приём пищи,
- нерегулярное питание,
- слишком большие порции,
- недостаток сна,
- стрессы.
Чтобы избавиться от набранных килограммов и оставаться стройными, необходимо сократить потребление фастфуда, полуфабрикатов, мучного и сладостей. Заменить вредную еду следует растительной пищей – фрукты, злаки и овощи должны составлять две трети рациона.
Есть необходимо регулярно, но небольшими порциями. При долгих интервалах между приёмами пищи чувство голода усиливается, и человек съедает больше, чем ему на самом деле нужно.
Фото depositphotos.com
