Людям с сахарным диабетом важно соблюдать диету и ежедневно контролировать уровень глюкозы в крови. Многие из них стараются считать калории, но такие подсчёты могут быть очень утомительны.
Американские медики предложили пациентам считать не калории, а часы, когда они едят. Как пишет ТАСС, интервальное голодание оказалось эффективнее для снижения веса и так же нормализует уровень сахара в крови, как и подсчёт калорий.
Для исследования специалисты пригласили 75 человек с ожирением и сахарным диабетом второго типа — все они пытались похудеть и снизить показатели глюкозы в крови при помощи контроля за питанием.
Участников разделили на две группы. В первой добровольцы снизили потребление калорий на четверть, а во второй питались по расписанию строго с 12 до 20 часов. В результате участники на интервальном голодании в среднем скинули 3,6 % веса, а подсчитывающие калораж — только на 1,8 %, то есть в два раза меньше. Также в обеих группах снизился уровень гликированного гемоглобина и других показателей, которые связаны с сахарным диабетом.
Исследователи полагают, что питание только в определённые промежутки времени поможет диабетикам нормализовать вес и показатели сахара в крови. Для подтверждения результата эффективности интервального голодания необходимо провести клинические испытания с большим количеством участников.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Rocky89 / Фотобанк istockphoto
