Вероятность развития проблем с потенцией у мужчин во многом зависит от образа жизни и качества продуктов, которые они едят. Как выяснили исследователи, правильное питание помогает значительно снизить риск импотенции в любом возрасте, пишет «MED Портал».
Учёные проанализировали данные о здоровье и привычках более 21 тыс. мужчин в возрасте от 40 до 75 лет. Каждые четыре года с 1998 по 2014 год они проходили анкетирование, где рассказывали о своём питании. Специалистов интересовало, как предпочтение здоровой диеты влияет на потенцию.
Согласно выводам исследователей правильная диета снижает опасность развития эректильной дисфункции. У мужчин до 60 лет, регулярно потреблявших вредную пищу, вероятность проблем с потенцией была выше на 22 %, чем у их ровесников, которые ели много овощей, фруктов, рыбу и другие полезные продукты. Среди мужчин от 60 до 70 лет разница составила 18 %, а в самой старшей группе 75+ лет — 7 %.
Поэтому специалисты рекомендуют мужчинам внимательнее относиться к тому, что они едят. Прежде всего из рациона стоит исключить трансжиры, изделия из переработанного мяса — сосиски, колбасы и различные полуфабрикаты, — а также ограничить потребление соли и сладких газированных напитков. Кроме того, следует реже есть красное мясо и жирные молочные продукты. Взамен необходимо больше есть свежей зелени, фруктов, овощей, бобовых, рыбы и морепродуктов, а ещё цельнозерновых продуктов и растительных масел.
В то же время допускается потребление алкогольных напитков, но в умеренных количествах. В день позволительно выпивать от половины до двух порций алкоголя, притом что одна порция не превышает 10 г чистого спирта.
Такая диета не только послужит профилактикой импотенции, но и снизит риск лишнего веса и ожирения, развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: g-stockstudio / Фотобанк istockphoto
