Как не набрать лишних килограммов за лето?

  • 12.07.2022
  • 734
  • Время чтения: 1 минута
Читать статью Как не набрать лишних килограммов за лето?

Раздел: Новости здоровья

Чрезмерное поедание фруктов, вероятнее всего, добавит лишнего веса, но не принесёт здоровья. Диетолог Нурия Дианова в беседе с радио Sputnik напомнила об умеренности в питании.

Многие считают фрукты диетическим продуктом, однако они содержат много фруктозы, а она провоцирует рост жировых отложений. Также обилие фруктов в рационе может вызвать повышенное газообразование.

— Слишком много фруктов — это, например, полкилограмма за один раз. Средняя разовая порция фруктов, неважно, что именно это будет, для женщин — 150–200 граммов, для мужчин — 200–250 граммов. Если мужчина «компактный», то количество может быть меньше, — рассказала врач.

Перекус с фруктами лучше дополнить белково-жировыми продуктами. Например, творогом или сыром. Это позволит избежать резких скачков сахара в крови, а также даст более длительное ощущение сытости.

Фото: © wernerimages / Фотобанк Фотодженика

Раздел: Новости здоровья

Поделиться:

Читайте также

Читать статью Как самостоятельно проверить арбуз на нитраты?
Как самостоятельно проверить арбуз на нитраты?

Специалисты рассказали, что достаточно опустить кусочек мякоти в стакан с водой.

Читать статью Врачам предложили запретить писать рецепты от руки
Врачам предложили запретить писать рецепты от руки

Распечатанные рецепты будет легче читать, особенно пожилым людям.

Комментарии
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
К данной статье пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым...