Чрезмерное поедание фруктов, вероятнее всего, добавит лишнего веса, но не принесёт здоровья. Диетолог Нурия Дианова в беседе с радио Sputnik напомнила об умеренности в питании.
Многие считают фрукты диетическим продуктом, однако они содержат много фруктозы, а она провоцирует рост жировых отложений. Также обилие фруктов в рационе может вызвать повышенное газообразование.
— Слишком много фруктов — это, например, полкилограмма за один раз. Средняя разовая порция фруктов, неважно, что именно это будет, для женщин — 150–200 граммов, для мужчин — 200–250 граммов. Если мужчина «компактный», то количество может быть меньше, — рассказала врач.
Перекус с фруктами лучше дополнить белково-жировыми продуктами. Например, творогом или сыром. Это позволит избежать резких скачков сахара в крови, а также даст более длительное ощущение сытости.
Фото: © wernerimages / Фотобанк Фотодженика
