Учёные посчитали, как долго недосып влияет на организм

Польские учёные выяснили, сколько времени нужно человеку для восстановления после хронического недосыпания.

Как пишет РИА «Новости», исследователи наблюдали за добровольцами в течение 21 дня: сперва они четыре дня соблюдали режим, затем 10 суток ограничивали себя во сне, а после неделю спали больше обычного.

Во время эксперимента участники носили на запястьях датчики, отслеживающие режим сна. Медики каждый день проводили им тесты на время и точность реакции, а также оценивали активность мозга при помощи электроэнцефалографии.

В итоге даже спустя семь дней неограниченного сна только скорость реакций вернулась к прежней.

Остальные показатели всё ещё отставали от нормы.

Это означает, что выспаться на выходных после длительного недосыпа невозможно, а последствия дефицита сна накапливаются. В итоге у человека ухудшается память и снижаются когнитивные способности. Для их восстановления потребуется продолжительный отдых.

Фото depositphotos.com