Немецкий врач Томас Фрилинг советует пересмотреть своё питание в пользу средиземноморской диеты, пишет РИА «Новости».
Специалист рекомендует сократить потребление:
- плохих жиров. Ими богаты маргарин, свиное сало и майонез;
- сахара. Бактерии – те ещё любители сладкого. Некоторые их виды начинают усиленно размножаться от обилия сладостей в рационе;
- Колбасных, копчёных и солёных изделий. Эти продукты относятся к канцерогенным. Также врач не рекомендуют есть более 500 грамм красного мяса в неделю.
Взамен опасных продуктов врач советует чаще есть овощи и бобовые – это источник клетчатки. Питание должно быть разнообразным.
Фрилинг рекомендует включить в рацион картофель в мундире, серый хлеб, фруктовое пюре, бананы и рыбу. Эти продукты обеспечат организм ненасыщенными жирными кислотами, пектином, инулином и другими полезными веществами.
Фото depositphotos.com
