Кундалини-йога оказалась эффективной для борьбы с тревожным расстройством. Американские исследователи сравнили три методики снижения тревожности, а также порекомендовали йогу как полезный и доступный способ избавиться от симптомов, пишет издание «MED портал».
Занятия кундалини-йогой подразумевают не только физические упражнения, но и медитации с пением мантр. В комплексе эти практики помогают справиться с неприятными эмоциями.
Учёные решили выяснить, какой метод лечение приносит лучший результат. Для этого они разделили 226 пациентов с тревожным расстройством на три группы: одним предложили йогу, вторым — когнитивно-поведенческую терапию, а третьим — курс по управлению стрессом.
Спустя три месяца лучшие результаты показала группа, которая проходила КПТ — там улучшения заметили 71 % пациентов. Йога также показала неплохой результат: 54 % участников стали чувствовать себя лучше. Курс по управлению стрессом показал самые незначительные результаты — позитивные изменения отметили только у трети участников группы.
Врачи уверены: людям с тревожным расстройством стоит попробовать кундалини-йогу. Если занятия понравятся, то эта привычка окажет хорошее влияние и на психическое, и на физическое здоровье.
Фото © pressmaster / Фотобанк Фотодженика
