В наши дни нарушения сна становятся все более распространенными: одни часами не могут заснуть, другие всю ночь просыпаются, третьи не чувствуют себя отдохнувшими даже после 12 часов сна.
Биологические часы
Циклический характер изменений окружающей среды, смены дня и ночи определяют циркадные, то есть околосуточные циклы всех живых организмов. Собственная суточная периодичность человека, так называемые «биологические часы», составляет примерно 24,2 часа и постоянно синхронизируется с циклом свет/темнота – главным регулятором ритма.
Биологические часы очень важны. Телу человека необходимо знать, который час. Ведь не только мозг, но и все другие системы ночью работают иначе. Поскольку у сердца, легких и других органов нет своих глаз, они полагаются на сигналы из мозга. Для этого есть специальное вещество – мелатонин. Это вестник, который сообщает всему телу, что наступает вечер и можно готовиться ко сну. Чем темнее вокруг, тем выше уровень мелатонина.
Сбой биоритмов и риски современной жизни
Под контролем биологических часов находятся: суточный цикл сон-бодрствование, колебания артериального давления и температуры тела, секреция гормонов, активность иммунной и всех других систем организма. Любое нарушение их работы неизбежно приводит к болезни или к раннему износу, возможно и ускоренному старению.
Жизнь в современном обществе представляет серьезную угрозу нормальной работе биологических часов человека.
Факторов риска много, среди них:
• Искусственное освещение на улице и дома.
• Шумовое и световое загрязнение городов в вечернее и ночное время.
• Психологические стрессы и обилие информации.
• Посменная работа или работа в ночную смену.
• Ночной образ жизни.
А ведь только в темное время суток в нашем организме вырабатывается мелатонин. И он не синтезируется при ярком уличном освещении или работающем телевизоре. Многие ли могут похвастаться необходимыми условиями для сна? Увы, нет! А значит, организм страдает от нехватки мелатонина и, как следствие, проблем со сном.
Именно мелатонин «отвечает» за формирование суточных (циркадных) ритмов и является основным регулятором сна. Именно он помогает приспособиться к смене дня и ночи.
Как можно защититься от сбоя биологических ритмов и бессонницы?
• Сокращает время засыпания.
• Помогает легко проснуться и сохранить бодрость в течение дня.
• Улучшает качество сна.
• Не вызывает привыкания.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Товар по теме: [product](Мелаксен)
