Помните, болезнь легче предупредить, чем лечить: в 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов можно избежать.
Проверьте, входите ли вы и ваши близкие в зону риска. Ответы на вопросы данной анкеты помогут вам правильно расставить приоритеты и при необходимости скорректировать образ жизни. Помните, в случае необходимости вы всегда можете обратиться к кардиологу и подобрать схему лечения.
1. СКОЛЬКО ВАМ ЛЕТ?
| Мужчины | Женщины | |
| До 30 лет | 1 | 0 |
| 30 – 40 лет | 3 | 2 |
| 40 – 50 лет | 5 | 4 |
| 50 – 60 лет | 6 | 5 |
| Старше 60 лет | 7 | 6 |
С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает. Укрепляйте свое здоровье в молодом возрасте и поддерживайте его на протяжении всей жизни.
2. ЕСТЬ ЛИ У ВАШИХ РОДСТВЕННИКОВ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда)?
| Количество баллов | |
| Не было | 0 |
| У родственников в возрасте от 40 до 50 лет | 1 |
| У 2 кровных родственников в любом возрасте | 3 |
| У 3 кровных родственников в трудоспособном возрасте | 8 |
Наследственная предрасположенность - это еще не болезнь! Внимательно относитесь к своему здоровью, и вы сможете уменьшить опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. СТРАДАЕТЕ ЛИ ВЫ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ ИЛИ ХРОНИЧЕСКОЙ ПОЧЕЧНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТЬЮ?
| Количество баллов | |
Да | 10 |
Нет | 0 |
Наличие сахарного диабета и болезни почек связаны с повышенным риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. С помощью профилактики или лечения диабета и болезней почек можно снизить риск развития атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.
Читайте также:
Инфаркт миокарда: симптомы и первая помощь
4. КУРИТЕ ЛИ ВЫ?
| Количество баллов | |
| Нет, не курю | 0 |
| Да, до 10 сигарет в сутки | 3 |
| Да, более 11 сигарет/сутки | 8 |
Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50%.
5. НОСИТ ЛИ ВАША ЖИЗНЬ СТРЕССОВЫЙ ХАРАКТЕР?
| Количество баллов | |
Нет | 0 |
Периодами | 4 |
Да | 6 |
Эмоциональные потрясения, стресс повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если человек уже находится в состоянии стресса, ему нужно позаботиться о физической разрядке. В этом случае могут помочь упражнения и нагрузки (прогулки на свежем воздухе, бег, плавание и др.)
6. ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ?
| Количество баллов | |
Да, соблюдаю режим правильного питания ежедневно | 0 |
Умеренно употребляю мясо, жиры, мучное, сладкое | 1 |
Иногда употребляю мясо, жиры, сладкое больше, чем следует | 3 |
Я себя не ограничиваю в питании | 7 |
Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей. Избегайте пищи с большим количеством жиров, сахара и соли, а также поддерживайте нормальный вес тела и избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
7. КАКОЙ У ВАС ВЕС? Нормальный вес для Вашего роста можно посчитать по формуле: Вес = Рост (см) – 100
| Количество баллов | |
Без избыточной массы | 0 |
Превышение до 5 кг | 2 |
Превышение до 10 кг | 3 |
Превышение до 15 кг | 4 |
Превышение до 20 кг | 5 |
Превышение более 20 кг | 6 |
В первую очередь лишний вес влияет на сердечно-сосудистую систему. Атеросклероз, гипертония, ишемия, а также инфаркт миокарда — очень частые спутники ожирения.
8. ЗАНИМАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ?
| Количество баллов | |
Да, обязательно | 2 |
Нет, я не спортивный человек | 6 |
Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю способствует поддержанию здорового веса.
9. ЗАМЕЧАЛИ ЛИ ВЫ У СЕБЯ ПОВЫШЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ (в том числе однократное) БОЛЕЕ 140/90 ММ РТ. СТ.?
| Количество баллов | |
Нет, никогда | 1 |
Да | 7 |
Очень важно контролировать свое кровяное давление. Даже высокое кровяное давление может не сопровождаться какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое кровяное давление.
10.ЗАМЕЧАЛИ ЛИ ВЫ У СЕБЯ КАКОЕ-ЛИБО ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ СОСТОЯНИЙ: одышка при привычной физической нагрузке, боли в грудной клетке при волнении/ физической нагрузке, отеки нижних конечностей, повышенная утомляемость, снижение переносимости физической/ умственной нагрузки, нарушения сна?
| Количество баллов | |
Нет, никогда | 0 |
Да | 5 |
Даже небольшие изменения в самочувствии могут быть первыми признаками заболеваний сердца. Не стоит ждать или терпеть – обратитесь к врачу.
11. ПОВЫШЕН ЛИ У ВАС УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА?
| Количество баллов | |
Да, повышен | 5 |
Нет | 0 |
Если Вы не знаете уровень холестерина, то необходимо его проверить. Повышенное содержание холестерина в крови приводит к развитию атеросклероза и повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ДАННЫХ АНКЕТИРОВАНИЯ
Сумма баллов | Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний | Рекомендации |
Более 43 | Максимальный | Срочная консультация кардиолога с выполнением всех его рекомендаций! |
30 – 42 | Выраженный | Обратитесь к врачу за консультацией и |
17 – 29 | Явный | Обратитесь к врачу за консультацией и уделяйте больше времени и внимания |
5 – 16 | Минимальный | Приложите усилия к коррекции факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. |
Менее 5 | Отсутствует | Продолжайте здоровый образ жизни и привлекайте к нему своих друзей и |
Берегите себя и ваших близких!
Фото Robina Weermeijer/unsplash.com
