Количество разводов в России неуклонно растёт. На данный момент мы входим в десятку стран с самым высоким процентом расторжения браков. По статистике, чаще всего российские семьи рушатся в первые пять лет совместной жизни. Этому способствует потеря традиций и снижение значимости института семьи. В последние полтора года ситуацию усложнила пандемия и карантин: изоляция и ухудшение финансового положения не самым лучшим образом сказались на многих семьях.
Ампутация без анестезии
Как писал Лев Толстой, «все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастна по-своему». У каждой пары есть своя причина для расторжения брака, но как правило, они весьма типичны:
- измена, ревность;
- разные приоритеты и ценности у супругов;
- насилие: физическое, психологическое;
- алкогольная или наркотическая зависимость;
- финансовая нестабильность;
- раздельное проживание, частые и долгие командировки;
- нереализовавшиеся ожидания, основанные на иллюзорном восприятии семейных отношений;
- неготовность к семейной жизни;
- проблемы сексуального характера;
- разные сценарии, принятые в семьях родителей партнёров.
Развод – всегда травмирующая и неприятная процедура. Писательница Маргарет Этвуд сравнила его с ампутацией: «ты остаёшься в живых, но тебя стало меньше».
Если супруги к моменту развода накопили ворох претензий, обид и разочарований, то этот процесс может стать полем битвы, во время которой оружием становится всё, что может принести боль. А безжалостность в прошлом любящих людей поражает своей изощрённостью. Всё это может растянуться на месяцы и даже годы. При этом ненависть будет расти как на дрожжах.
Такой ли слабый «слабый пол»?
Решение о разводе мужчины и женщины принимают по-разному и проживают этот процесс каждый по-своему. Психологически мужчины чаще сложнее переживают развод, чем женщины, хотя внешне может казаться иначе. Женщины восстанавливаются быстрее и более стрессоустойчивы в моменты жизненных кризисов. «Слабый пол» может оказаться и не таким уж слабым.
Также имеет значение, является ли расторжение брака обоюдным решением или на развод подал один из партнёров, а для другого это стало неожиданностью.
Семь этапов развода
В любом разводе есть свои этапы, через которые проходит каждая пара. Всего их семь. Если сейчас вы находитесь в процессе расторжения брака, зная их, вы можете понять, на каком находитесь в данный момент и что будет дальше. Это, безусловно, поможет пройти через такой болезненный период:
- Эмоциональный развод. В этот момент происходит потеря эмоциональной близости партнёров. Они начинают меньше общаться.
- Время размышлений и отчаяния перед разводом. Период душевных терзаний, когда мысль о разводе уже не покидает, но окончательное решение ещё не принято. Но один из супругов или оба близки к этому.
- Развод официальный. Юридическое прохождение через процедуру.
- Экономический развод. На этом этапе происходит раздел имущества, недвижимости и т. д.
- Период самоисследования. Бывшие партнёры анализируют произошедшее и своё поведение в тот момент. Часто этот этап сопровождается эмоциональными качелями.
- Возврат к равновесию после развода. Происходит смена окружения, появляются новые друзья, хобби, интересы. Возникает желание понять себя, свои потребности и реализовать возможности и мечты. Создаются новые цели.
- Психологический развод. Принятие своей независимости и ценности, обретение веры в себя и готовность к новым отношениям.
Если от вас уходят
На первой стадии человек испытывает шок: «Так не может быть! Это сон! Это шутка! Этого не может быть со мной». В этот период могут проявляться растерянность, невнимательность, потеря осознания реальности, раздражительность, забывчивость и дезорганизованность, депрессивное состояние. Всё это происходит потому, что на этой стадии организм защищается от эмоционального перенапряжения.
Что делать?
В этот период особенно важно оставаться в контакте с близкими, друзьями, родными людьми.
Вторая стадия – потеря контроля. Всё, что имело смысл ранее, становится обесцененным. Старые привычки и смыслы разрушаются, а новые ещё не созданы. В этот период у человека рушится абстрактная картинка будущего, но чтобы создать новую, у него нет ресурса. Появляется чувство опустошения, тоски, беспомощности, одиночества, потеря интереса к себе, своим потребностям, карьере.
Что делать?
Осознавать, что какими бы сильными сейчас ни были чувства и переживания, они имеют временной предел. Важно реализовывать свои потребности, даже через силу. Человек нуждается в еде, сне, общении. Нужно понимать, что отказ от потребностей усугубляет ситуацию. Оставайтесь в контакте с близкими людьми, принимайте помощь и поддержку. Вспомните, на какие внутренние ресурсы вы опирались ранее в тяжёлых жизненных ситуациях.
Третья стадия – принятие себя нового и привыкание к себе.
Постепенно появляется чувство облегчения и радости. Осознание важности, ценности достижений. Значение имеют даже маленькие победы. Появляется понимание своего будущего и то, что им возможно управлять. Всё ещё присутствует жалость к себе, но уже без самобичевания.
Что делать?
Благодарить себя за изменения. Праздновать победы и достижения.
Четвёртая стадия – принятие ситуации и ответственности за свою жизнь. Прощение и отказ от обвинения бывшего партнёра. Появляется желание развиваться и менять условия и качество жизни.
Что делать?
Найти то, что может быть интересно. Пробовать новые увлечения, расширять свои возможности. Осознать, чему вы научились в этой ситуации и какие выводы можете сделать, чтобы следующие отношения были продуктивными.
Процесс эмоционального восстановления после расторжения брака может занять год, а иногда и больше. Пройти этот процесс быстро и продуктивно поможет психолог или коуч. Если процесс затянулся, то может понадобиться медикаментозное сопровождение, для этого необходимо обратиться к неврологу или психотерапевту.
Если уходите вы
Важно понимать, что ваш партнёр, скорее всего, не готов к происходящему. Прежде чем принять неизбежность развода, ему придётся прожить сильные и болезненные эмоции. Отнеситесь к этому с уважением, постарайтесь быть честны и последовательны, чтобы не «раскачивать» партнёра на эмоциональных качелях.
До принятия ситуации он пройдёт через все стадии от протеста до отрицания. Он будет предпринимать неэффективные и, возможно, даже глупые попытки избежать развода, пройдёт через депрессию и обесценивание брака, отношений и вас.
Удержитесь от обвинений второй половины, так как это будет фиксировать партнёра в состоянии жертвы.
Лучшее, что вы можете сделать, – оказать конструктивную поддержку. Возьмите на себя ответственность сообщить детям или родителям о разрыве отношений. Примите чувства партнёра, будьте готовы выслушать и принять вину. Не нужно говорить: «Это случилось потому, что ты...», – решение принято, и этого достаточно. Теперь ваша задача – помочь партнёру привыкнуть к информации о разводе, принять её и научиться жить без вас, а на это нужны время и силы.
Правила экологичного развода
Не вовлекайте в выяснение отношений детей, родителей, друзей. Не делитесь со своим окружением пикантными подробностями совместной жизни с партнёром. Не ставьте перед выбором ваших близких, заставляя решать, с кем они будут общаться, а с кем разорвут отношения. Не манипулируйте суицидальным поведением. Не стремитесь «вышибать клин клином» и искать новые отношения, не восстановившись эмоционально.
Расторгнуть отношения возможно и с меньшими эмоциональными и психологическими потерями. Важно с самого начала понимать, что боль, обида, разочарования – всё это имеет свой конец. И только закончив старые отношения, можно прийти к новым.
Необходимо обговорить границы дальнейшего взаимодействия, а если в семье есть ребёнок, то и сородительства. Помните: разводятся как мужчина и женщина, а не как родители. Поэтому важно сохранить уважение друг к другу и ценность того, что было в отношениях.
Можно проживать разрыв отношений, а можно пережить разделение отношений. Разрывать всегда больнее. Рваные раны долго и болезненно заживают.
Влада Олейник, психолог, системный семейный терапевт, сексолог
Фото depositphotos.com
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
