Фитнес против гипертонии: как снизить давление с помощью спорта

  • 29.09.2021
  • 2205
  • Время чтения: 1 минута
Читать статью Фитнес против гипертонии: как снизить давление с помощью спорта

Раздел: Новости здоровья

Регулярные тренировки способны привести артериальное давление в норму. Учёные из Сибирского федерального университета вместе с коллегами из Польши составили программу физических нагрузок для людей с гипертензией. Как уточняет РИА «Новости», во многом она рассчитана именно на женщин средних лет.

Исследователи работали над сочетанием разных видов нагрузок, чтобы получить оптимальный план тренировки.

– Просто совместить различные силовые и аэробные упражнения недостаточно. Структура и комбинации физических упражнений, объём и интенсивность нагрузок, динамика функциональных показателей организма, время восстановления, даже частота и длина шагов и угол наклона беговых дорожек для исследуемых лиц определялись нашей исследовательской группой в ходе изучения проблемы, – подчеркнул доцент кафедры физической культуры СФУ Александр Осипов.

Участницы испытания занимались по новым рекомендациям в течение четырёх месяцев. За это время в среднем верхнее артериальное давление снизилось на 4 мм рт. ст., нижнее – на 3 мм рт. ст.

Как считают авторы исследования, любые тренировки три раза в неделю могут понизить давление на 5–7 мм рт. ст. даже за месяц. Кроме того, показатели здоровья улучшатся благодаря похудению и привычке сердца к активному образу жизни.

Фото depositphotos.com

 

Раздел: Новости здоровья

Поделиться:

Читайте также

Читать статью Врачам предложили запретить писать рецепты от руки
Врачам предложили запретить писать рецепты от руки

Распечатанные рецепты будет легче читать, особенно пожилым людям.

Читать статью ПМС может повышать вероятность инсульта и аритмии у женщин
ПМС может повышать вероятность инсульта и аритмии у женщин

Послеродовая депрессия и ПМС в юном возрасте увеличивают риск.

Читать статью Зачем детям заниматься музыкой?
Зачем детям заниматься музыкой?

Оказывается, музыка помогает им справляться со стрессом и повышает мотивацию к учёбе.

Комментарии
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
К данной статье пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым...