Сидячий образ жизни и нехватка движения часто приводят к набору лишнего веса и развитию сахарного диабета или болезней сердечно-сосудистой системы. Финские исследователи порекомендовали сидеть хотя бы на полчаса меньше в день для улучшения обмена веществ, пишет Lenta.ru.
В исследовании участвовали 64 человека с низкой физической активностью и высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Те, кто сократил ежедневное сидение хотя бы на 30 минут, через полгода стали лучше перерабатывать жиры и углеводы для выработки энергии.
Даже короткая прогулка, звонок по телефону стоя или небольшая разминка помогают восстановить метаболическую гибкость, то есть способность организма переключаться между источниками энергии. Поэтому не стоит забывать делать перерыв за работой, достаточно будет хотя бы немного пошевелиться.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
