Полёты на самолёте могут быть очень утомительны. Длительное нахождение в одной позе, перепады давления и сухой воздух на борту не способствуют хорошему самочувствию. Диетолог Анастасия Лебедева рассказала РИА «Новости», чем лучше перекусить во время полёта, чтобы чувствовать себя нормально.
Прежде всего не забывайте пить достаточно воды. В полёте у человека может начаться обезвоживание. Это приводит к головным болям, вызывает чувство усталости. Чистая вода помогает поддерживать гидратацию организма.
Справиться с чувством голода помогут семечки и орехи. С собой можно взять грецкий орех или миндаль — они богаты белками и жирами. Также подойдут семена подсолнечника. Благодаря магнию семечки улучшают самочувствие и снижают уровень стресса. Зачастую поездки бывают нервными и требуют большой концентрации. Поддержать хорошее настроение помогут несколько долек тёмного шоколада, так как в нём есть антиоксиданты и другие полезные вещества.
Кроме того, в полёт можно взять фрукты. Например, бананы богаты калием, который важен для сердца и сосудов и необходим для профилактики судорог. Для перекуса подойдёт яблоко — в нём много клетчатки, необходимой для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Также для комфортного пищеварения во время путешествий можно съесть несладкий йогурт.
Кроме воды, можно выпить томатного сока — в нём также много клетчатки и других полезных микроэлементов. Если вы волнуетесь перед полётом, то справиться с тревогой поможет ромашковый или мятный чай. Также эти напитки полезны для ЖКТ, а именно снижают газообразование и предотвращают спазмы в животе.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Фотобанк istockphoto
