Японские исследователи выяснили, что употребление кофеина прямо во время тренировки может повысить выносливость в жару. Как пишет издание Lenta.ru, кофеин помогает дольше держать темп и чувствовать себя менее уставшим.
Молодым людям предложили позаниматься спортом в жарком помещении. При этом некоторые из них в процессе получали умеренные дозы кофеина. К концу тренировки они лучше справились с интенсивными упражнениями и, по собственным оценкам, чувствовали себя менее уставшими перед ними. При этом у них не наблюдалось, например, усиленной гипервентиляции или снижения мозгового кровотока, которые возникают, если принять кофеин до тренировки.
Как объясняют учёные, если кофеин поступает постепенно, то он не перегружает организм сразу и помогает поддерживать работоспособность. Под конец тренировки у участников действительно фиксировались чуть более высокие температура тела и нагрузка на сердце. Это означает, что они не были перегружены, а наоборот, их физическая активность была лучше. Поэтому, считают исследователи, с помощью кофеина можно просто и безопасно повысить спортивные результаты, особенно в жаркие дни.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
