Женщины, которые регулярно пьют кофе с кофеином, чаще остаются активными и сохраняют здоровье в пожилом возрасте. О пользе напитка рассказала в своём телеграм-канале эндокринолог Зухра Павлова.
По словам Павловой, учёные проанализировали медицинские данные десятков тысяч женщин за 30 лет. Они обнаружили, что у тех, кто в среднем возрасте выпивал примерно три чашки кофе в день, реже развивались серьёзные хронические заболевания к старости.
Эффект наблюдался только при употреблении обычного кофе с кофеином. Безкофеиновый вариант, а также чай и газированные напитки не давали таких результатов. Исследователи предполагают, что важную роль играет не только кофеин, но и другие соединения, которые есть в натуральном кофе.
Доктор Павлова рекомендует пить свежесваренный фильтрованный кофе без добавок вроде молока, сахара или сиропов. Такой же совет можно часто услышать от специалистов по питанию. Стандартная порция латте со сладкими топпингами содержит несколько сотен калорий. Нередко люди не замечают, как вместе с напитками потребляют лишние калории. При этом энергетическая ценность фильтр-кофе практически нулевая.
Кофе не стоит пить натощак, лучше подождать час после еды или приёма лекарств. Также не стоит пить кофе вечером, чтобы не было проблем со сном. Оптимальное время для кофе — это первая половина дня. Эндокринолог также советует сопровождать напиток стаканом воды, чтобы не допустить возможного обезвоживания.
Всё же, напоминает врач, не стоит рассчитывать, что кофе поможет от всех возрастных изменений, но он может улучшить самочувствие и укрепить здоровье.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
