На сколько нужно сократить время, которое вы проводите сидя, чтобы меньше болела спина?

  • 11.10.2024
  • 1013
  • Время чтения: 4 минуты
Читать статью На сколько нужно сократить время, которое вы проводите сидя, чтобы меньше болела спина?

Раздел: Новости здоровья

Сидячая работа и досуг в той же позе часто становятся причиной болей в спине. Малоподвижный образ жизни нередко приводит к набору лишних килограммов и даже ожирению, что только увеличивает риск неприятных ощущений в спине.

Учёные из Финляндии выяснили, что необходимо сидеть всего на 40 минут меньше в день, чтобы избежать приступов боли, пишет «MED Портал».

Поучаствовать в исследовании специалисты пригласили людей, которые мало двигаются, чаще проводят время сидя и имеют лишний вес. Состояние мышц спины учёные оценивали при помощи магнитно-резонансной томографии и ПЭТ-томографии.

У страдающих от боли в спине жир избыточно откладывался в мышцах спины. Также у них был нарушен метаболизм глюкозы или чувствительность к инсулину — всё это предрасполагало к болезненным ощущениям.

При этом если человек проводил сидя хотя бы на 40 минут меньше в день в течение полугода, то интенсивность боли ощутимо снижалась. Поэтому медики рекомендуют по возможности отдыхать от работы не сидя, а в движении. Также можно попробовать иногда работать стоя.

Для здоровья спины важно быть подвижным. Например, периодически делать разминку, а во время отдыха прогуляться или позаниматься физкультурой, а не сидеть перед телевизором или компьютером.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний

Фото: PeopleImages / Фотобанк istockphoto

Раздел: Новости здоровья

Товары по теме:

  • .3.74
    ДОЛГИТ
    145
  • .4
    ЦЕЛЬ Т МАЗЬ ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ
    1 080
  • .
    ИБУПРОФЕН МЕДИСОРБ
    214
  • .4.6
    Нанопласт форте 9х12 см 3 шт.
    250
  • .4.5
    ТЕРАФЛЕКС АДВАНС
    3 400
  • .4.7
    ПОЯС ЭЛАСТИЧНЫЙ ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ УНГА-РУС С 325
    426
  • .4.69
    ПОЯС ИЗ ШЕРСТИ ВЕРБЛЮДА СОГРЕВАЮЩИЙ ЭЛАСТИЧНЫЙ
    353
  • .4.87
    ПЕНТАЛГИН ЭКСТРА-ГЕЛЬ
    720
  • .5
    КЕТОНАЛ КРЕМ ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ
    804
  • .3.37
    ВОЛЬТАРЕН ПЛАСТЫРЬ ТРАНСДЕРМАЛЬНЫЙ
    499
  • .3.7
    Велдексал 25 мг 10 шт. блистер таблетки, покрытые пленочной оболочкой
    322
  • .
    ДЕКСКЕТОПРОФЕН ВЕЛФАРМ
    125
  • .
    МСМ 1000
    887
  • .4.2
    КОМБИЛИПЕН НЕЙРО ТАБС
    538
  • .4
    КАПСИКАМ
    602
Поделиться:

Читайте также

Читать статью Остеохондроза нет? А что тогда болит?
Остеохондроза нет? А что тогда болит?

Разбираемся, из-за чего болит спина и почему врачи с осторожностью относятся к диагнозу «остеохондроз».

Читать статью Боль в спине: Часть II
Боль в спине: Часть II

С какой болью стоит идти к неврологу, а с какой – к ревматологу.

Читать статью Боль в спине: Часть I
Боль в спине: Часть I

Её мало кто воспринимает всерьёз, а она мало кого обходит стороной.

Комментарии
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
К данной статье пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым...