Избавиться от лишних сантиметров на талии — одна из самых сложных задач при похудении. Накопленный жир уходит с живота крайне неохотно.
«Российская газета» собрала мнения врачей о том, как питание влияет на эту проблему.
Прежде всего отказ от обычного сахара и замена его на фруктозу не даст ожидаемых результатов, считает диетолог Лиза Афинская. Часто фруктоза вызывает вздутие кишечника, и живот кажется больше вовсе не из-за лишнего веса.
Вдобавок мы не всегда понимаем, что потребляем большое количество фруктозы. Ею богаты виноград, груши, дыня, черешня, яблоки, арбузы и многие другие сладкие фрукты. Для плоского живота больше подойдут цитрусы и фрукты с кислинкой: апельсины, мандарины, киви, ананасы.
По мнению специалиста, важно не съедать много фруктов за раз, лучше есть их понемногу в течения дня.
Кроме того, эндокринолог Зухра Павлова не рекомендует худеть при помощи каш. Низкокалорийные блюда не всегда способствуют похудению. Крупы содержат большое количество углеводов, а для стройного тела нужна белковая пища. На завтрак можно съесть четыре-пять ложек каши, но главным блюдом должны быть белки — яйца, творог, кусочек отварной курицы.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото © starast / Фотобанк Фотодженика
