Иногда необходимо быстро избавиться от стресса, и существуют множество способов успокоиться всего за пару минут. Исследователи решили проверить, какая из трёх доступных практик работает эффективнее всего, пишет газета «Аргументы и факты».
Специалисты распределили шестьсот добровольцев по группам. Одним предложили немного помедитировать, вторым — провести минуту в тишине, а третьим — послушать запись пения птиц. Также участники оценивали своё эмоциональное состояние до и после практик.
Как оказалось, слушавшие пение птиц чувствовали спокойствие быстрее, чем те, кто медитировал или сидел в тишине. Исследователи отмечают, что помогает не только щебет птиц, а в принципе звуки леса, где слышно стрекотание насекомых, шелест листвы и прочее.
Учёные отмечают, что прогулки по лесу благоприятно воздействуют на эмоциональное состояние людей и помогают четверти людей, подверженных риску психических проблем, справиться с переживаниями. Поэтому прослушивание звуков природы может быть полезным для душевного спокойствия.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Daria Kolpakova / Фотобанк
