Привычка хрустеть пальцами кажется безобидной, но врачи предупреждают о неочевидном вреде для здоровья. Невролог Марианна Джикия рассказала «Газете.ру», что прямой связи между хрустом и артритом действительно нет, но частые щелчки постепенно ухудшают состояние суставов.
Звук при щелчке возникает вовсе не из-за трения костей. При резком движении давление внутри суставной капсулы падает, в синовиальной жидкости появляются пузырьки газа, а уже их схлопывание даёт тот самый щелчок. После этого суставу требуется 15–20 минут, чтобы восстановить нормальный состав жидкости, поэтому хруст одного и того же пальца невозможно повторить сразу.
Редкие щелчки не навредят суставу. Зато регулярная привычка намеренно растягивать пальцы приводит к ослаблению связок и суставной капсулы. Со временем сустав становится менее стабильным, что может привести к гипермобильности, снижению силы хвата, дискомфорту и повышенной склонности к травмам.
По словам доктора, постоянное «щёлканье» не вызывает воспаление, но ускоряет естественный износ сустава, а это один из факторов риска артроза. В будущем человек может испытывать боли, скованность и ухудшение подвижности пальцев.
Некоторые люди щёлкают пальцами, чтобы сбросить напряжение. В этом случае врач рекомендует попробовать мягкие, щадящие движения. Можно размять кисти, медленно согнуть и разогнуть пальцы или сделать небольшой самомассаж. Это также поможет расслабиться, но без нагрузки на суставы.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
