Недостаток двигательной активности сокращает продолжительность жизни. Чтобы жить долго и быть здоровым, необязательно изнурять себя жёсткими тренировками.
Эндокринолог Зухра Павлова в своём телеграм-канале рассказала об исследовании испанских медиков — по их подсчётам, достаточно хотя бы семи минут ходьбы ежедневно.
В течение 15 лет исследователи наблюдали за 3357 людьми. Они отметили, что пациенты, которые мало двигались, чаще набирали лишний вес, сталкивались с диабетом, повышенным артериальным давлением, артритом и другими заболеваниями.
Однако всего 50 минут физической активности в неделю снижают вероятность смерти на 31 % — это буквально семь минут в день. А если человек двигается 150 минут и более, то риски сокращаются ровно вполовину.
По словам Павловой, можно легко добрать минуты физической нагрузки между повседневными делами. Например, подняться по лестнице, а не пользоваться лифтом. А также чаще выбирать прогулку, а не пользоваться личным авто или такси.
Фото © boggy22 / Фотобанк Фотодженика
