На протяжении дня мы прикасаемся к огромному количеству поверхностей, на которых остаются микробы, в том числе и вызывающие новый коронавирус: дверные ручки, кнопки лифта, поручни в метро. С этих поверхностей микробы могут перебраться на кончики наших пальцев, а оттуда - к глазам, рту, носу и через слизистые оболочки попасть в организм. Как побороть привычку, о существовании которой многие из нас даже не задумываются?
Издание The New York Times опубликовало несколько полезных советов, а мы перевели их для вас. Эти четыре совета помогут вам прекратить трогать свое лицо:
1. Имейте под рукой пачку бумажных платков
Когда вы чувствуете потребность почесать нос или поправить очки, используйте бумажные платки.
Если вам нужно чихнуть, но под рукой нет платка, чихайте не в ладонь, а в локоть.
Вероятность передать микробы окружающим или перенести их на ближайшую поверхность гораздо выше, когда вы чихаете в ладонь.
2. Выясните, что именно вызывает желание трогать лицо
Когда вы поймете, в какие моменты и почему вы трогаете свое лицо, разберитесь с причиной. Если часто протираете глаза из-за их сухости - попробуйте глазные капли.
Читайте также:
Может ли защитить медицинская маска от гриппа или коронавирусной инфекции?
Внимательнее отслеживайте, если вы часто проводите рукой по волосам или опираетесь подбородком на руки.
Очки вместо линз создадут дополнительный барьер между руками и глазами, а медицинские маски, хоть и малоэффективны против вирусов, могут помочь меньше трогать нос или рот.
Расклейте по дому стикеры с напоминаниями - это также может помочь.
3. Займите руки
Игрушка-антистресс или любой другой предмет в руках поможет уменьшить желание прикоснуться к своему лицу.
Главное не забывайте дезинфицировать этот предмет. Если нет возможности сжимать игрушку-антистресс, перебирать документы или перекладывать вещи, можно держать руки на коленях или переплетать пальцы, чтобы не приближать их к лицу.
Также может помочь ароматное мыло или лосьон для рук. Их запах, когда вы будете подносить руки к лицу, напомнит, что этого делать не стоит.
4. Расслабьтесь
Лучше стремиться к снижению уровня стресса, чем постоянно переживать о том, к чему вы прикасаетесь на протяжении дня.
Стресс влияет на иммунную систему таким образом, что организму становится труднее бороться с заболеваниями.
Вместо того, чтобы пытаться выработать рефлекс (например, щелкать себя резинкой по рукам каждый раз, когда рука тянется к лицу), гораздо полезнее расслабиться и сфокусироваться на своем дыхании.
Пока вы следите за чистотой рук, прикосновения к лицу - это не конец света, а нормальное человеческое поведение.
Фото depositphotos.com
