У каждого из нас есть множество привычек. Одни из них точно вредны, например, курение или употребление алкоголя. Другие же кажутся полезными — регулярные занятия спортом, закаливание или прием мультивитаминов.
Однако не все полезные привычки одинаково полезны, при ближайшем рассмотрении от некоторых из них стоит отказаться как можно скорее.
Вода, ватные палочки и постельный режим
Миф: С помощью ватных палочек нужно доставать серу из ушей. Нет. Американские отоларингологи считают, что ни ватными, ни какими-либо другими палочками в уши лучше не лазить. Так вы не достаете серу, а наоборот — заталкиваете ее дальше и стимулируете образование серных пробок.
Врачи объясняют, что липкая ушная сера задерживает грязь и пыль, и потому стараться извлечь ее из глубин уха не стоит.
Излишки серы самостоятельно выходят из ушного прохода при жевании — лишь у одного из двадцати взрослых этот процесс нарушен. Всем остальным же палочками или чем-то другим для извлечения серы пользоваться не стоит.
Миф: Использование одноразовых сидений для унитаза защитит от вирусов и бактерий. Нет. Все это уловка маркетологов. Несмотря на то что сиденье унитаза кишит разнообразными микроорганизмами, оно нередко оказывается чище, чем дверная ручка или компьютерная мышь.
Читайте также:
Без вредных привычек
Большинство вирусов погибают вне человеческого организма, и потому заразиться, например, ВИЧ через унитаз невозможно. И даже бактерии, которые обитают на ободке унитаза, не смогут попасть в организм, если вы сядете на унитаз — по крайней мере если на вашей коже нет раздражения и открытых ран.
Миф: Надо пить как можно больше воды! Нет, 8 стаканов воды в день вовсе не являются необходимой нормой. Нужно пить воды столько, сколько хочется, а заставлять себя не надо. Одним действительно нужно не менее 8 стаканов, а вот другим достаточно и 3. Некоторые просто не в состоянии выпить большое количество воды. В общем, правило тут простое — пить нужно тогда, когда вы ощущаете жажду, а норма жидкости у каждого своя.
Избыточное потребление жидкости может спровоцировать гипонатриемию — концентрация натрия в крови снизится, а это в свою очередь приведет к серьезным осложнениям (и даже летальному исходу).
Миф: Хрустение суставами вызывает артрит. Нет, спровоцировать артрит эта привычка не может. Скорее вы лишитесь ряда друзей и знакомых (которые более не смогут выносить ужасный звук), чем у вас возникнут проблемы с суставами. Пока никаких убедительных доказательств того, что привычка хрустеть пальцами в будущем может спровоцировать артрит, получено не было.
Миф: Во время болезни нужно соблюдать постельный режим. Все мы помним еще с детства, что во время болезни нужно оставаться в кровати. На самом деле, скорее всего, наши мамы просто пытались нас таким образом нейтрализовать. Лежать нужно только в том случае, если действительно плохо. Если же состояние удовлетворительное, то оставаться в постели вовсе необязательно.
Черника, сахар и витамины
Миф: Ешьте чернику — она улучшает зрение. Разговоры о том, что черника полезна для зрения, ведутся в течение многих лет. Однако никаких научных доказательств пользы черники для зрения до сих пор обнаружено не было. Правда, это не значит, что надо от нее отказаться (и от черничного варенья) — вреда ягод тоже не обнаружено.
Миф: Принимайте мультивитамины для поддержания здоровья. Идея принимать сразу несколько витаминов в составе одной таблетки очень привлекательна. Еще бы, всего одна цветная штучка, а столько пользы.
Ученые выяснили, что большинство мультивитаминов совершенно бесполезны — они не замедляют прогрессирование деменции и хронических заболеваний, а в некоторых случаях могут спровоцировать даже развитие рака.
Миф: Коричневый сахар полезнее белого. Многие люди, выбирая здоровый образ жизни, отказываются от белого сахара, заменяя его более натуральным — коричневым. Напомним, что цвет сахара связан с наличием в ней тростниковой патоки — мелассы. Она, конечно, содержит некоторое количество витаминов и минералов, но оно довольно незначительно. Замена белого сахара на коричневый едва ли сделает ваш рацион здоровее.
Миф: Яйца надо есть как можно реже. Рекомендация «не больше 2 яиц в неделю» считается теперь устаревшей. Ученые проанализировали массу научных публикаций и пришли к выводу, что регулярное употребление яиц защищает от инсульта. Скорее всего, это связано с присутствием в них антиоксидантов, которые борются с воспалением и окислительным стрессом.
Миф: Малину нужно есть при простуде, а лекарства не нужны. «Малиновое варенье — лучшее лекарство!». Это тоже, возможно, история из вашего детства, так могла говорить ваша бабушка.
В малине, конечно, содержится салициловая кислота, но ее количества недостаточно для того, чтобы заменить жаропонижающие и противовоспалительные средства. Малиновое варенье можно использовать только как дополнение к основной терапии, но не как полноценное лекарство.
В общем, возможно, что после прочтения нашей статьи вы решите пересмотреть свои привычки, посчитав их не слишком здоровыми. Но не исключено, что привычка окажется сильнее вас и вы так и не сможете последовать рекомендациям американских отоларингологов, касающимся ватных палочек, либо продолжите употреблять коричневый сахар вместо белого.
Елена Безрукова. Иллюстрации автора
