- С наступлением лета всё чаще раздаются тревожные сообщения о вреде ультрафиолета и практически жизненно важной необходимости надёжно укрыться от долгожданных тёплых лучей под зонтами, слоем одежды и солнцезащитного крема. Действительно ли мы нуждаемся в столь радикальной защите?
Вред
Самый известный и наиболее очевидный острый эффект чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения на кожу можно ежегодно наблюдать, наверное, на всех пляжах мира. Покрасневшие спины и пылающие огнём конечности загорающих (или сгорающих?) подтверждают: всё хорошо, что в меру. В норме, при разумном подходе к пребыванию под солнечными лучами, организм способен сам защититься от их повреждающего действия.
Ультрафиолетовое излучение, воздействуя на кожу, вступает в реакцию с содержащимся в ней пигментом меланином, который и поглощает «опасные» лучи. Однако возможности меланина, увы, не безграничны. Если пролежать под палящим солнцем пару часов, даже самых больших запасов пигмента, которыми могут похвастать темноволосые обладатели смуглой кожи, не хватит для защиты кожи от повреждения. В результате развивается классический солнечный ожог, сопровождающийся покраснением, болью и появлением волдырей.
Наряду с острым, практически моментальным действием солнечные лучи проявляют и отсроченные по времени эффекты. Это прежде всего фотостарение – доказано, что именно под влиянием ультрафиолета, а именно, лучей типа А (УФ-А лучей) появляются преждевременные морщины, веснушки, расширяются мелкие кровеносные сосуды и снижается уровень коллагена. Чем больше времени человек проводит на солнце, тем раньше стареет кожа. Но, к сожалению, и это далеко не самое серьёзное последствие.
Известно, что УФ-В радиация, то есть влияние тех самых ласковых солнечных лучей – причина номер один рака кожи. У лучей типа В намного больше энергии, чем у УФ-А, и они способны напрямую повреждать ДНК в клетках кожи. Именно В-лучи вызывают солнечные ожоги и большинство видов рака кожи. Как правило, риск прямо пропорционален времени воздействия ультрафиолета: чем дольше оно длится, тем выше вероятность развития заболевания.
Важными предикторами базальноклеточного рака и меланомы признано периодическое, случайное влияние ультрафиолетовых лучей в детстве и подростковом возрасте. В группу высокого риска входят светлоглазые блондины или рыжеволосые обладатели светлой кожи, хотя заболеть раком кожи может практически любой человек, бывающий на солнце. Впрочем, это ещё не значит, что нам нужно спрятаться от его лучей.
Польза
Солнце – источник тепла и света, который помогает нам чувствовать себя хорошо. Доказано, что его нежные лучи улучшают общее самочувствие и стимулируют кровообращение. Кроме того, под их действием вырабатывается более 90 % жизненно важного витамина D, играющего важную роль в метаболизме кальция и фосфора, а следовательно – в здоровье костей и зубов. Витамин D необходим для крепкого иммунитета, здоровой нервной системы, хорошей фертильности, а по некоторым данным – и для защиты от некоторых злокачественных новообразований.
Польза ультрафиолетового излучения настолько очевидна, что его успешно применяют для лечения ряда заболеваний, в частности, рахита, псориаза, экземы, желтухи и сезонной депрессии. И лишать себя преимуществ, которые нам даёт солнечный свет, наверное, не самый разумный выход. Но можно ли найти баланс в этом сложном и очень важном для каждого вопросе?
Загорать здорово!
Чётких и надёжных рекомендаций в отношении пребывания на солнце, сформулированных на базе научно обоснованных доказательств риска и пользы ультрафиолета, не существует. Учёные пока не нашли достаточно данных, опираясь на которые, можно было бы определиться с безопасной дозой ультрафиолета. С учётом этого специалисты сегодня предлагают руководствоваться здравым смыслом и, конечно, советом врача, который поможет взвесить ваши собственные преимущества и риск пребывания на солнце и подобрать «полезное» количество солнечных лучей.
Наряду с этим уместно следовать общим рекомендациям, которые позволяют снизить риск повреждения кожи и минимизировать вероятность развития её злокачественных новообразований:
- каждый день за 15 минут до выхода на улицу используйте солнцезащитный крем широкого спектра (от лучей А и В типа) с защитным фактором от солнца (SPF) не менее 30. Наносите крем повторно каждые 80 минут на улице, а если вы плаваете или потеете – ещё чаще;
- подберите солнцезащитные очки с полной защитой от ультрафиолета и широкополую шляпу, затеняющую шею и лицо;
- непременно защищайте детей. Это особенно важно с учётом того, что ультрафиолетовые повреждения в детстве связаны с повышением риска рака кожи во взрослом возрасте;
- осматривайте кожу не реже одного раза в месяц – ваше внимание должны привлечь родинки или пигментные пятна, которые изменились в размере, цвете, покраснели, начали болеть или зудеть;
- старайтесь держаться в тени с 10 до 16 часов – в это время опасное УФ-В излучение наиболее активно. В остальное время, вооружившись рекомендациями, можно смело греться на солнце, запасаясь витамином D и, конечно же, хорошим настроением!
Автор: Марина Поздеева, провизор, медицинский журналист
Фото depositphotos.com
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
