Среди всех водных фобий страх глубины — батофобия — один из самых распространённых, так как он ассоциируется со страхом смерти. Боязнь потерять контроль в бесконечном, по мнению батофоба, пространстве воды вынуждает человека избегать ситуаций, связанных с водоёмами. Рассказываем, почему появляется батофобия и как с ней бороться.
Три вида расстройства
В зависимости от причин, вызвавших тревожно-фобическое расстройство, психологи делят батофобию на три вида.
Объективный страх заплывать на глубину возникает из-за неуверенности в своих силах или неумения плавать. Чаще всего этому предшествует трагическое событие: человек в прошлом чуть не утонул либо стал свидетелем несчастного случая на море.
Субъективная боязнь глубокой воды формируется без видимых причин. При этом люди могут прекрасно себя чувствовать на мели и купаться, если ощущают дно под ногами. В данном случае парализующий страх возникает из-за особенностей личности или семейного воспитания. Например, у склонных к возникновению панических атак, ранимых, чувствительных людей или у тех, кто испытывает физическое и психическое перенапряжение.
Деструктивная (разрушительная) батофобия развивается на фоне бурных фантазий или расстройств психики. Свойственна эта форма людям невротического типа, тревожно-мнительного склада характера. Избегание водной среды продиктовано страшилками о том, что на дне водоёма обитают чудовища, русалки и другие монстры, которые нападают на людей.
Таким образом, развитию боязни глубоких водоёмов способствуют неудачный опыт плавания или опасных ситуаций в воде, особенности психики, характера и воспитания.
Как ведут себя батофобы?
Чаще всего страх проявляется в детском возрасте. Допустим, когда ребёнок или подросток из-за боязни утонуть отказывается заходить далеко в водоём и купается только около берега. Шутливые попытки друзей затащить на глубину могут вызвать истерику, панику вплоть до потери сознания.
Подобные случаи являются спусковым крючком к развитию тревожно-фобического расстройства. В дальнейшем человек откажется от купания, будет уклоняться от предложений отдыхать на пляже.
На физиологическом уровне страх глубины сопровождается следующими симптомами:
учащённым сердцебиением;
головокружением;
повышенным давлением;
сухостью во рту;
комом в горле;
слабостью в руках и ногах;
ознобом;
тошнотой.
Когнитивные признаки выражаются у батофоба потерей контроля, избегающим поведением и чувством нереальности происходящего.
Боязнь потерять контроль над своими действиями и над ситуацией — один из самых распространённых, характерных симптомов тревожных расстройств. Для батофоба утрата контроля равна катастрофе, когда страх перед неизвестностью и чувство беспомощности вызывают панику, сковывают тело. Хотя человек понимает иррациональность своего страха, он не в силах остановить реакцию ужаса.
Как побороть страх глубины?
Устранить или ослабить приступы тревоги взрослому или подростку помогут советы, которые мы приводим ниже:
- Вопреки своему страху посещайте водоём (бассейн), выбирайте безопасное место. Сидите на берегу, ходите по мелководью, мочите ноги.
- Затем по мере привыкания к воде пытайтесь начать плавать на небольшой глубине, где легко прощупывается дно. Лучше всего сначала это делать с акваинвентарём (спасательным кругом, жилетом) под присмотром инструктора или человека, которому вы доверяете.
- Делайте ежедневно дыхательные упражнения. Они учат справляться с тревогой и стрессом. Помогут в этом онлайн-практики со специалистами, советы тренеров, книги. Например, книга доктора Гая Хендрикса «Сознательное дыхание: дыхательная гимнастика для здоровья, снятия стресса и личного мастерства».
- Смотрите видеоролики, фильмы о природе и жизни в океане. Просматривайте фотографии красивых пляжей. Регулярное сосредоточение внимания на таких картинах со временем не только ослабляет страх, но и формирует позитивное отношение к воде.
Страх глубины у ребёнка: главный совет родителям
Если вы замечаете сильный страх водной среды у ребёнка, желательно также обратиться за профессиональной поддержкой. Дело в том, что детские фобии более сложные и глубокие, и от успешного их преодоления зависит дальнейшая взрослая жизнь. Почему лечение лучше доверить специалистам?
Во-первых, психотерапевт верно определит тип страха среди разнообразия тревожно-фобических расстройств, связанных с водой.
Во-вторых, найдёт истинную причину фобии.
В-третьих, подберёт подходящий метод психотерапии для решения проблемы, а заодно устранит сопутствующие нарушения.
Если не удалось справиться со страхом самому
Когда справиться с батофобией самостоятельно не получается, потребуется помощь психотерапевта или психиатра. К основным методам лечения фобии глубины относятся:
когнитивно-поведенческая терапия. Метод направлен на работу с мышлением и поведением человека. Терапевт совместно с клиентом находят первопричины расстройства, разбираются, какие привычки мышления подпитывают батофобию. Затем поэтапно учатся управлять страхом, формируют новые модели поведения;
психоаналитическая психотерапия. Психологи называют эту методику «терапией при помощи слов», когда пациент рассказывает специалисту всё, что приходит в голову, тем самым давая выход своим эмоциям. Психотерапевт выступает в роли доброжелательного слушателя и помогает осознать бессознательные мотивы страха, избавиться от проблемы;
аутотренинг, медитация — эти психологические техники снижают уровень кортизола — гормона стресса, формируют осмысленное отношение (без суждений) к своим эмоциям, мыслям. Благодаря осознанности человек учится работать над своими чувствами, снимать внутренние зажимы, управлять страхом;
гипноз — метод чаще используют при недостаточной эффективности других практик психотерапии. Сначала гипнолог вводит человека в транс с целью выявить источник фобии (сеанс регрессии). Затем, когда травмирующее событие будет найдено, специалист применяет методики для проработки страха.
Эти методы могут использоваться поодиночке или совместно, дополняя друг друга. Если батофобия осложнена паническими атаками, депрессией, подключают медикаментозную терапию: транквилизаторы и антидепрессанты.
Источники:
- Батофобия — боязнь глубины. — URL: https://portal-zapisi.ru/batofobiya/
- Иванов, Г. Гипнотерапия как метод психологического лечения фобий / Г. Иванов. — URL: https://www.psychol-ok.ru/lib/poppsy/2020/0725.html
- Ильин, Е. П. Психология страха / Е. П. Ильин. — URL: https://www.litres.ru/book/evgeniy-ilin/psihologiya-straha-22792205/chitat-onlayn/
- Ромек, В. Г. Поведенческая терапия страхов / В. Г. Ромек. — URL: https://psyjournal.ru/articles/povedencheskaya-terapiya-strahov
- Филиппов, А. Батофобия — боязнь глубины / А. Филиппов. — URL: https://online-psychoanalyst.ru/clauses/opisanie-problem/batofobiya/
- Bathophobie überwinden / Angst vor Tiefen: Tipps und Hilfe. — URL: https://www.arztphobie.com/phobien/bathophobie-angst-vor-tiefen/
Автор: Ирина Ванюшкова, педагог-психолог, окончила факультет педагогики и психологии детства Марийского государственного педагогического института им. Н. К. Крупской
Фото: Kadir bolukcu / urbazon / fotostorm / DianaHirsch / fatido / SDI Productions / фотобанк istockphoto
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
