Мы с нетерпением ждем теплых летних дней, когда можно много времени проводить на свежем воздухе, не укутываясь как капуста. Лето для большинства из нас — это отпуск, солнце, пляж (в некоторых случаях пляж заменяет дача или даже городской парк).
Чтобы пляжный период не навредил здоровью, стоит знать о рисках, связанных с ультрафиолетовым облучением, а также помнить о правилах пребывания на солнце.
Как устроено ультрафиолетовое излучение?
Все мы подвергаемся действию солнечного излучения — это происходит не только летом, а круглогодично. Солнечное излучение состоит из видимого света, тепловой энергии и ультрафиолетового (УФ) излучения.
В зависимости от длины волны различают три участка УФ-спектра: A, B и С. При проходе через атмосферу УФ-С лучи с длиной волн 100–280 нм поглощаются озоновым слоем полностью а УФ-В лучи — лишь частично. В итоге поверхности Земли достигает ультрафиолетовое излучение, состоящее в основном из УФ-А лучей.
Ультрафиолетовое излучение необходимо — его небольшие дозы способствуют выработке в организме витамина D. А вот избыток может привести к серьезным последствиям — заболеваниям кожи и глаз.
Читайте также:
Загар и автозагар
В чем опасность солнца?
УФ-излучение ускоряет старение кожи, может стать причиной солнечных ожогов, увеличивает риск развития рака кожи и потери зрения из-за катаракты.
Ежегодно диагностируется более миллиона случаев рака кожи, среди которых наиболее распространены меланома, базальноклеточная карцинома и плоскоклеточная карцинома кожи. Дерматологи считают, что 80 % из них можно было бы избежать, минимизировав негативное влияние ультрафиолета на кожу.
С 1930-х годов к началу XXI века меланома стала встречаться на 2000 % чаще: одной из причин роста заболеваемости стало то, что из моды вышла аристократическая бледность, уступив место коричневому загару. Росту частоты заболеваемости способствовало появление и распространение соляриев.
Если вы хоть раз получали солнечный ожог, то риск развития меланомы у вас уже увеличен. Вы в группе риска и в том случае, если на вашем теле много родинок, а также если в вашей семье кто-то болел раком кожи.
Если о том, что ультрафиолетовое излучение может негативно влиять на кожу, помнят многие, то о том, что УФ-лучи способны испортить зрение, задумываются далеко не все. Они способны вызвать фотокератит и фотоконъюнктивит — воспаление под действием солнечного света роговицы и конъюнктивы. Кроме того, примерно в 5 % случаев может возникать катаракта, нередко приводящая к потере зрения.
Но есть и плюсы
Впрочем, на другой чаше весов — результаты исследования, проведенного шведскими учеными. Они выяснили, что любители загорать живут дольше тех, кто избегает солнечных ванн.
В течение более чем 20 лет авторы исследования наблюдали за 30 тысячами жительниц Швеции. Оказалось, что любительницы солнца и загара в среднем жили на два года больше, чем те, кто предпочитал не загорать, — они реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями и реже умирали от них.
Скорее всего, все дело в уровне витамина D в организме, но это еще ученым только предстоит выяснить.
Как обезопасить себя и защитить детей?
Вот несколько несложных правил, соблюдая которые вы существенно снизите влияние ультрафиолета на ваш организм.
- Постарайтесь проводить меньше времени на полуденном солнце. Наиболее интенсивным УФ-излучение бывает с 10 до 16 часов. Если вы любитель позагорать, то принимайте солнечные ванны рано утром или уже ближе к вечеру.
- Помните, что тень небезопасна. Конечно, находиться в тени лучше, чем под действием прямых солнечных лучей, но стоит помнить, что тент, зонтик или дерево все равно не обеспечат вам полную защиту от ультрафиолета.
- Правильно одевайтесь. Лучшим головным убором для жаркого дня станет шляпа с широкими полями, защищающая лицо, уши, заднюю часть шеи. Одеваться лучше в просторную светлую одежду из натуральных тканей, а глаза защитить с помощью солнечных очков, стёкла которых не пропускают УФ-А и УФ-В лучи.
- Пользуйтесь солнцезащитными средствами. В жаркий день обязательно наносите на открытые участки кожи солнцезащитные средства с фактором защиты (SPF) больше 30 — это необходимо делать даже тогда, когда небо затянуто тучами. Наносить средство нужно за полчаса до выхода на улицу, а обновлять — каждые 2 часа.
- Загорайте у воды с осторожностью. Вода отражает солнечные лучи, а значит, вероятность обгореть увеличивается, а влияние ультрафиолета в целом усиливается. Вы продолжаете подвергаться действию солнечных лучей даже если вы плаваете и купаетесь, так что пользуйтесь защитным средством, которое не смывается водой.
- Избегайте соляриев. Солярий не является «безопасным» способом загореть, регулярное использование оборудования и ламп для искусственного загара увеличивает риск развития рака кожи.
- Помните, что «базовый» загар бесполезен. Некоторые любители загара считают необходимым «подготовить» кожу к пляжу, загорая в солярии. Распространено мнение, что «базовый» загар уменьшает вредное воздействие ультрафиолета и защищает от солнечных ожогов. В действительности SPF такого загара крайне мал и не превышает 3.
- Защищайте детей. Детей и младенцев следует оберегать от действия прямых солнечных лучей — им лучше находиться в тени.
Иллюстрации автора
