Напитки, как и еда, сильно влияют на организм. В большом объёме некоторые из них могут разрушительно влиять на кости. Диетолог Маргарита Королёва рассказала порталу «Москва 24», какие напитки стоит ограничить.
Прежде всего стоит отказаться от привычки постоянно пить кофе — он буквально вымывает минералы из организма.
— Он нарушает процесс усвоения кальция, магния и ряда других минеральных веществ. Пить кофе лучше подальше от приёма пищи, чтобы не было нарушено всасывание полезных минералов из состава принимаемой пищи. К тому же кофе обезвоживает организм, а вместе с водой мы тоже теряем минералы. Поэтому на любую чашку кофе должно быть не менее стакана воды, — советует врач.
Неожиданно, но даже молоко может спровоцировать проблемы с костями. Причина в обилии кислых компонентов. Если их не уравновесить щелочными эквивалентами, то это приведёт к изменению pH-среды организма. В ответ организм будет пытаться вернуться в норму, забирая минералы из костей. Это может привести к остеопорозу.
Сохранить кости крепкими помогут свежие овощи — их пищевые волокна удержат кальций в костях.
У сладких газировок, кажется, нет ни одного полезного свойства. Они содержат ортофосфорную кислоту, которая разрушает зубы — вымывает кальций и вызывает кариес. Частое употребление газировки делает то же самое со всеми костями.
Фото: © AntonMatyukha / Фотобанк Фотодженика
