Послеобеденный сон понижает уровень сахара в крови

Немецкие эндокринологи советуют не отказывать себе в привычке немного вздремнуть днём. Как выяснили медики, дневной сон помогает контролировать показатели глюкозы в крови, пишет «Российская газета».

Исследователи пригласили 1200 добровольцев и разделили их на две группы. Первым предложили 15–20 минут отдохнуть в спокойной обстановке: посидеть, расслабиться или прилечь. Участники второй группы должны были в это же время попытаться поспать.

Врачи измеряли количество сахара в крови у всех участников. Результаты показали, что в группе, где участники дремали, уровень глюкозы снижался на 25–30 % эффективнее, чем у тех, кто просто отдыхал.

Как полагают специалисты, даже такой непродолжительный сон улучшает выработку инсулина, благодаря чему уровень глюкозы стабилизируется. Таким образом, после обеда полезно немного поспать, но важно, чтобы этот сон был коротким. Иначе уровень сахара может, наоборот, повыситься. Для эффективного восстановления сил достаточно будет примерно 20 минут.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний