Сидячий образ жизни и недостаток движения могут не только стать причиной болезней спины, но и вызвать проблемы с сердцем и сосудами, а также нервной системы.
Травматолог Алишер Зохиров советует устраивать себе короткие зарядки в течение дня. О пользе лёгких физических упражнений в перерывах между делами врач рассказал изданию «Газета.ru».
Старайтесь вставать из-за стола каждый час-полтора. Для разминки будет достаточно пяти–десяти минут. В первую очень следует снять напряжение с шеи, плечевого отдела, поясницы — долгое сидение может привести к болям и даже к хроническим заболеваниям этих отделов позвоночника. Не забывайте разминать кисти и стопы. Если нет возможности сделать упражнения, можно хотя бы посокращать мышцы.
Для восстановления сил важно хорошо высыпаться — примерно семь–девять часов в сутки. Перед сном лучше отложить телефоны подальше — чтение новостей и ленты соцсетей не даст расслабиться и помешает заснуть.
Фото: © AndreyPopov / Фотобанк Фотодженика
Андрей Макаров