Сколько нужно двигаться зимой для здорового сердца?

  • 10.12.2022
  • 707
  • Время чтения: 2 минуты
Читать статью Сколько нужно двигаться зимой для здорового сердца?

Раздел: Новости здоровья

С наступлением зимы мы всё чаще сидим дома и мало двигаемся. В норме человеку необходимо ходить 40–45 минут в день в умеренном темпе. Однако когда на улице морозы, а солнца почти не бывает, отправить себя на прогулку практически невозможно.

Если физнагрузок не будет долгое время, то появляется риск не только встретить весну с лишними килограммами, но и заметно ухудшить работу сердца.

Кардиолог Юлия Фролова в эфире телеканала «Доктор» дала несколько советов, чем зимой можно заменить ходьбу с пользой для сердечно-сосудистой системы. Например, можно плавать в бассейне — достаточно 40–45 минут дважды в неделю. Но плавать нужно правильно: голову необходимо опускать вниз. Иначе, если задирать голову вверх, перекрываются артерии и ухудшается кровоснабжение мозга. После такой тренировки может кружиться голова, будет мучить ощущение тошноты. В общем, никакой пользы и прилива сил.

Также, если позволяет погода, рекомендуется ходить на лыжах. Это отличная кардиогнагрузка, как и прогулка по лесу или парку.

Кроме того, важно соблюдать питьевой режим. Лучше всего пить воду, ещё можно несладкие компоты или морсы, а напитками с большим количеством сахара увлекаться не стоит.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний

Фото © pressmaster / Фотобанк Фотодженика

Раздел: Новости здоровья

Поделиться:

Читайте также

Читать статью Учёные нашли способ усилить средство от облысения
Учёные нашли способ усилить средство от облысения

Популярный препарат стал эффективнее благодаря подсластителю.

Читать статью Чем опасны газировки без сахара?
Чем опасны газировки без сахара?

Диетологи предупреждают о риске заболеваний печени.

Читать статью Ставьте цели: учёные назвали необычный способ избежать деменции
Ставьте цели: учёные назвали необычный способ избежать деменции

Ощущение смысла жизни помогает сохранить память и внимание в пожилом возрасте.

Комментарии
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
К данной статье пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым...