Сколько нужно двигаться зимой для здорового сердца?

  • 10.12.2022
  • 707
  • Время чтения: 2 минуты
Читать статью Сколько нужно двигаться зимой для здорового сердца?

Раздел: Новости здоровья

С наступлением зимы мы всё чаще сидим дома и мало двигаемся. В норме человеку необходимо ходить 40–45 минут в день в умеренном темпе. Однако когда на улице морозы, а солнца почти не бывает, отправить себя на прогулку практически невозможно.

Если физнагрузок не будет долгое время, то появляется риск не только встретить весну с лишними килограммами, но и заметно ухудшить работу сердца.

Кардиолог Юлия Фролова в эфире телеканала «Доктор» дала несколько советов, чем зимой можно заменить ходьбу с пользой для сердечно-сосудистой системы. Например, можно плавать в бассейне — достаточно 40–45 минут дважды в неделю. Но плавать нужно правильно: голову необходимо опускать вниз. Иначе, если задирать голову вверх, перекрываются артерии и ухудшается кровоснабжение мозга. После такой тренировки может кружиться голова, будет мучить ощущение тошноты. В общем, никакой пользы и прилива сил.

Также, если позволяет погода, рекомендуется ходить на лыжах. Это отличная кардиогнагрузка, как и прогулка по лесу или парку.

Кроме того, важно соблюдать питьевой режим. Лучше всего пить воду, ещё можно несладкие компоты или морсы, а напитками с большим количеством сахара увлекаться не стоит.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний

Фото © pressmaster / Фотобанк Фотодженика

Раздел: Новости здоровья

Поделиться:

Читайте также

Читать статью Чем опасны газировки без сахара?
Чем опасны газировки без сахара?

Диетологи предупреждают о риске заболеваний печени.

Читать статью Ставьте цели: учёные назвали необычный способ избежать деменции
Ставьте цели: учёные назвали необычный способ избежать деменции

Ощущение смысла жизни помогает сохранить память и внимание в пожилом возрасте.

Читать статью Зелёный чай с жасмином снижает уровень сахара в крови
Зелёный чай с жасмином снижает уровень сахара в крови

Напиток поддерживает нормальную работу поджелудочной железы.

Комментарии
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
К данной статье пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым...