Сколько витамина C можно принимать в день?

  • 19.03.2023
  • 67740
  • Время чтения: 1 минута
Читать статью Сколько витамина C можно принимать в день?

Раздел: Новости здоровья

Аскорбиновая кислота — один из важней элементов для нормальной работы нашего организма. Он поддерживает иммунитет, контролирует уровень холестерина, участвует в выработке коллагена и не только.

При этом при помощи питания не всегда получается восполнить недостаток полезных веществ, поэтому многие пьют аскорбинку в виде БАДов. Но сколько витамина С можно принимать в день без вреда для здоровья?

Об этом порталу Naked Science рассказал токсиколог Алексей Водовозов. Как утверждает врач, суточная доза не должна превышать 2000 мг, или 2 г. Лучше всего принимать в день по 50–110 мг.

Если вы разово примете больше, то рискуете получить диарею и тошноту. Если регулярно употреблять большие дозы аскорбинки, то появится дополнительный риск образования камней в почках. Особенно этому подвержены мужчины.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний

Фото © itakdalee / Фотобанк Фотодженика

Раздел: Новости здоровья

Поделиться:

Читайте также

Читать статью Оливковое масло снижает риск агрессивных форм рака груди
Оливковое масло снижает риск агрессивных форм рака груди

Учёные назвали рекомендованное количество оливкового масла в сутки.

Читать статью Клетчатка помогает организму выводить «вечные химикаты»
Клетчатка помогает организму выводить «вечные химикаты»

Эти вещества повышают риск развития рака.

Читать статью Веганская диета оказалась полезной при менопаузе
Веганская диета оказалась полезной при менопаузе

Отказ от продуктов животного происхождения может снизить приливы у женщин.

Комментарии
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
К данной статье пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым...