Сколько витамина C можно принимать в день?

  • 19.03.2023
  • 67624
  • Время чтения: 1 минута
Читать статью Сколько витамина C можно принимать в день?

Раздел: Новости здоровья

Аскорбиновая кислота — один из важней элементов для нормальной работы нашего организма. Он поддерживает иммунитет, контролирует уровень холестерина, участвует в выработке коллагена и не только.

При этом при помощи питания не всегда получается восполнить недостаток полезных веществ, поэтому многие пьют аскорбинку в виде БАДов. Но сколько витамина С можно принимать в день без вреда для здоровья?

Об этом порталу Naked Science рассказал токсиколог Алексей Водовозов. Как утверждает врач, суточная доза не должна превышать 2000 мг, или 2 г. Лучше всего принимать в день по 50–110 мг.

Если вы разово примете больше, то рискуете получить диарею и тошноту. Если регулярно употреблять большие дозы аскорбинки, то появится дополнительный риск образования камней в почках. Особенно этому подвержены мужчины.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний

Фото © itakdalee / Фотобанк Фотодженика

Раздел: Новости здоровья

Поделиться:

Читайте также

Читать статью Веганская диета оказалась полезной при менопаузе
Веганская диета оказалась полезной при менопаузе

Отказ от продуктов животного происхождения может снизить приливы у женщин.

Читать статью Похудение снижает риск опасных заболеваний и смерти
Похудение снижает риск опасных заболеваний и смерти

Главное — долговременно удерживать вес.

Читать статью Витамин D улучшает память и работу мозга у женщин
Витамин D улучшает память и работу мозга у женщин

У женщин с высоким уровнем этого витамина более развиты некоторые участки мозга.

Комментарии
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
К данной статье пока нет ни одного комментария. Вы можете стать первым...