Становитесь раздражительными или не можете работать, если долго не ели сладкого? Вероятно, у вас «углеводное похмелье» и вы едите слишком много сахара. О том, что это за состояние, рассказала диетолог Татьяна Жаровская в разговоре с радио Sputnik.
В норме в день стоит потреблять не более 50 граммов сладкого. Если регулярно съедать более 100 граммов, то могут развиться неприятные симптомы. Без постоянного «подкрепления» человек может ощущать упадок сил, у него будет болеть голова, а настроение — постоянно скакать. Но стоит только съесть конфетку или печенье, всё приходит в норму.
Подобные признаки говорят о сформировавшейся зависимости от углеводов. Как объясняет врач, это опасно для печени, ЖКТ и эндокринной системы. В попытках взбодриться человек снова ест сладкое, нагружая печень. От избытка углеводов она начинает покрываться жиром. Также у сладкоежек формируется инсулинорезистентность, что в будущем приводит к набору лишнего веса и ощутимо повышает риск сахарного диабета.
Поэтому важно контролировать, сколько сладостей вы съедаете за день, и следить, чтобы настроение не зависело от десертов.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Kontrec / Фотобанк istockphoto
