В 2008 году спортсменам, участвовавшим в летних Олимпийских играх в Пекине, были подарены ленты, похожие на пластыри, которые предназначались для снижения рисков и предотвращения последствий спортивных травм. Сегодня те самые яркие хлопковые полоски, известные как кинезиотейпы, стали модным продуктом для здоровья. Разбираемся, что же они собой представляют.
Пёстрая лента
Эластичность – главное свойство кинезиотейпов: они могут растягиваться до 140 % от своей первоначальной длины. Благодаря этому хлопковая тонкая полоска ткани с акриловым клеящим слоем, наложенная на определённые участки тела, создаёт тянущее усилие на коже. Оно и должно обеспечивать терапевтический эффект, а именно:
- Создавать дополнительное пространство в суставах. Исследования показывают, что при наложении на колено и плечо тейпы увеличивают пространство в коленном и плечевом суставах, что помогает снизить болевой синдром и раздражение.
- Изменять сигналы болевых путей. Некоторые физиотерапевты считают, что тейпы способны изменять информацию о боли, которую нервная система отправляет в мозг; причиной тому некоторый подъём, который создаётся при натяжении тейпа, разгружающий подлежащие ткани.
- Улучшать циркуляцию крови и жидкостей. Исследования показывают, что кинезиотейпирование улучшает циркуляцию лимфатической жидкости, опять же, за счёт увеличения подкожного пространства и изменения давления под кожей. Есть данные о снижении накопления жидкости у пациентов с онкологическими заболеваниями и после замены сустава.
Созданные из хлопка ленты не изменяют процессы кожного дыхания. Их носят, не снимая, несколько дней, в них принимают ванну и плавают в бассейне при целом ряде показаний.
Когда клеить?
Чаще всего кинезиотейпы применяют в следующих случаях:
- для улучшения мышечной активности и сокращения мышц – нормализации мышечного тонуса, улучшения спортивных результатов;
- для обезболивания – кинезиотейпы могут помочь уменьшить болевой синдром и мышечный спазм после травмы;
- для поддержки суставов, например, при болевом синдроме в коленном суставе, бедре, нестабильности плечевого сустава тейп способен поддерживать сустав, не уменьшая амплитуду движения;
- при отёках, например, после травмы или операции; эффект связан с уменьшением давления между кожей и низлежащими тканями;
- после операций или травм для предотвращения образования рубцов: с помощью тейпирования осторожно натягивают края раны, благодаря чему достигается косметический противорубцовый эффект.
Результат кинезиотейпирования при перечисленных показаниях проверен годами практики и продемонстрирован в ряде исследований.
Говорит наука
На сегодняшний день проведено около 300 научных работ, в которых анализируются эффекты и возможности кинезиотейпирования. Их результаты показали, что использование кинезиологической ленты может улучшить мышечные сокращения медиальной широкой мышцы бедра, а также мышц, отвечающих за контроль положения коленной чашечки (1). Также было продемонстрировано улучшение диапазона движений в нижней части спины сразу после наложения кинезиоленты (2). Доказана её способность уменьшать боли в шее после травмы и улучшать спортивные результаты (3).
Тем не менее, многие эксперты скептически относятся к кинезиотейпированию, считая, что оно не имеет достаточной теоретической базы и подтверждённой в клинических исследованиях эффективности. Некоторые учёные полагают, что ощущаемый многими пациентами терапевтический ответ при применении тейпов – не более чем эффект плацебо. И всё же большинство специалистов сходятся во мнении, что кинезиотейпирование как совсем «молодую» методику ещё нужно дополнительно изучать, чтобы понять механизм её действия и продемонстрировать активность при различных показаниях. А пока учёные работают над доказательной базой, десятки тысяч пациентов чувствуют облегчение при использовании тейпов.
За и против
Чем бы ни был обусловлен эффект кинезиотейпирования, его достижение – уже достаточное основание для использования тейпов. Тем более что их применение, как правило, не сопряжено с какими-либо побочными явлениями. Исключение могут составлять случаи, при которых кинезиотейпинг категорически противопоказан. К ним относятся:
- открытые раны – их заклеивание может привести к инфицированию и повреждению кожи;
- тромбоз глубоких вен – существует вероятность, что кинезиотейпирование в таких случаях может быть опасным для жизни;
- активное онкологическое заболевание – очевидно, что любое изменение в кровоснабжении может способствовать прогрессированию опухоли;
- сахарный диабет – у пациентов с диабетом может быть нарушена чувствительность, из-за чего сложнее заметить раздражение или кожную реакцию на тейп;
- аллергия – тут всё ясно: клеевое покрытие тейпа может способствовать развитию контактного дерматита или другой аллергической реакции.
В остальных случаях тейпирование совершенно безопасно, а по данным многолетнего клинического опыта – ещё и эффективно. И уж абсолютно точно, что польза при использовании тейпов значительно превышает риски применения, которые сводятся к минимальным. А значит, если у вас есть показания к наложению «пёстрых лент» – клейте их на здоровье!
Источники:
- Choi I. R, Lee J. H. Effect of kinesiology tape application direction on quadriceps strength // Medicine (Baltimore). — 2018; 97(24):e11038.
- Lee J. H. The short-term effectiveness of balance taping on acute nonspecific low-back pain: A case report // Medicine (Baltimore). — 2017; 96(51):e9304.
- Saavedra-Hernández M., Castro-Sánchez A. M., Arroyo-Morales M., Cleland J. A., Lara-Palomo I. C., Fernández-de-las-Peñas C. Short-term effects of kinesio taping versus cervical thrust manipulation in patients with mechanical neck pain: a randomized clinical trial // J Orthop Sports Phys Ther. — 2012; 42(8):724–30.
Автор: Мария Тропинина, провизор, медицинский журналист
Фото depositphotos.com
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
