В предыдущих статьях мы разобрали причины, из-за которых дети часто болеют ОРЗ, а также рассказали про особенности вакцинации таких детей. Сегодня поговорим про общие профилактические мероприятия, которые необходимы для укрепления здоровья ребёнка.
Как кормить часто болеющих детей?
Чтобы не допускать частых простуд, а также облегчить процесс вакцинации, следует постоянно проводить оздоравливающие мероприятия. В первую очередь это правильное питание. В рационе ребенка должны присутствовать:
- мясо, рыба, яйца — источники белка и микронутриентов;
- молочные продукты (молоко, кефир, творог, йогурты, ряженка, сметана) обогащают организм кальцием, предупреждают развитие дисбактериоза кишечника;
- фрукты и овощи содержат большое количество витаминов, микронутриентов и клетчатки, необходимых для нормального роста и развития, а также участвующих в защитных механизмах иммунитета;
- злаковые культуры (крупы, макаронные изделия, хлеб) — источники витаминов и клетчатки;
- растительные (подсолнечное, оливковое) и животные (сливочное) масла — источники жирных кислот, улучшающих работу головного мозга, и жирорастворимых витаминов, участвующих в иммунных механизмах.
В рационе должны присутствовать первые и вторые блюда, напитки и салаты. Обязательно варите ребёнку супы (борщ, солянку, щи, супы-пюре, уху и другие). Жидкая пища положительно влияет работу на состояние пищеварительной системы.
Детям обязательно нужны каши. Они дают энергию на несколько часов, так как содержат медленно усваиваемые углеводы. Каши рекомендуется ежедневно чередовать, чтобы они не надоедали. Для улучшения их вкусовых качеств можно добавить фрукты, орехи, ягоды.
Вторые блюда варят, тушат или запекают. Старайтесь не давать ребёнку жареные продукты, чтобы не перегружать пищеварение и дополнительно не снижать иммунитет.
Салаты можно готовить овощные, фруктовые, мясные и рыбные. Для их заправки используйте оливковое или растительное масло, сметану (в зависимости от рецепта). Майонезом и соусами на его основе салаты лучше не заправлять.
Из напитков в детский рацион рекомендуется включать:
- молоко, кисломолочные продукты;
- соки;
- компоты;
- морсы;
- слабый чай;
- какао.
Не покупайте сладкие газированные напитки. Минимизируйте употребление ребёнком сладостей, особенно тех, которые содержат красители и различные усилители вкуса. Конечно, баловать сладким можно, но для этого лучше выбрать мармелад, пастилу, печенье (овсяное, сухое, песочное). Старайтесь ограничить употребление ребёнком очень жирных кондитерских изделий, таких как пирожные с масляным кремом, торты.
Рекомендуется также соблюдать режим питания, например, он может быть таким:
- завтрак (8.00): каша, компот, булочка;
- второй завтрак (11.00): яблоко, кефир;
- обед (13.00): борщ, пюре с запечённой котлетой, чай, бутерброд с сыром и сливочным маслом;
- полдник (16.00): компот из яблок, пирожок с рисом и яйцом;
- ужин (18.00): винегрет с растительным маслом, котлета домашняя запечённая, чай, булочка с маком;
- второй ужин (20.00): кефир, овсяное печенье.
Обязательно исключите перекусы между основными приёмами пищи.
Что укрепит иммунитет?
Помимо питания, существуют и другие мероприятия, направленные на повышение иммунитета. К ним относятся:
- рациональный режим дня (ребёнок должен жить по режиму, тогда все биоритмы у него формируются правильно, а организм не испытывает стресса);
- полноценный и достаточный по длительности сон (во сне иммунные механизмы усиливаются, что положительно влияет на здоровье);
- исключение стрессов (скандалы в семье, страх нового коллектива и т. д.);
- не допускать возбуждения и переутомления;
- проведение закаливания в разумных пределах: обливания прохладной водой, сон на свежем воздухе, прохладная ванна или душ;
- бальнеотерапия (лечение минеральными водами);
- занятия физической культурой, зарядка, лечебная гимнастика;
- общий массаж;
- приём комплекса витаминов, который подходит по возрасту;
- ограничение посещения мест большого скопления людей;
- достаточные по продолжительности прогулки, но без переохлаждения.
Весь этот комплекс мероприятий хорошо укрепляет иммунную систему ребёнка и способствует снижению частоты ОРЗ. Если требуются какие-либо препараты, врач дополнительно может назначить иммуномодулирующие лекарственные средства, например, препараты на основе интерферонов или отвары трав, но это уже на усмотрение доктора.
Часто болеющие дети — это не только медицинская, но и социальная проблема. Частые ОРЗ затрудняют поступление ребёнка в детские дошкольные учреждения, а также приводят к пропускам занятий в школе, что ухудшает успеваемость. Такие дети требует постоянного внимания родителей, они вынуждены брать больничный, чтобы обеспечить должный уход, а лечение, в свою очередь, требует денежных затрат. Проблемы цепляются одна за другую. И чтобы прервать этот замкнутый круг, важно проводить профилактику. Это и дешевле, и облегчает жизнь ребёнку и всей семье.
Будьте внимательны и терпеливы, здоровья вам и вашим детям!
Источники:
- Самсыгина, Г. А. Часто болеющие дети: проблемы патогенеза, диагностики и терапии / Г. А. Самсыгина. — М. : Рос. гос. мед. ун-т, 2012.
- Самсыгина, Г. А. Часто болеющие дети: проблемы диагностики, патогенеза и терапии / Г. А. Самсыгина, Г. С. Коваль // Лечащий врач. — 2009.
- Морозов, С. Л. Часто болеющие дети: Современный взгляд педиатра / С. Л. Морозов // РМЖ. Медицинское обозрение. — № 8. — 2019.
- Ключников, С. О. Часто болеющие дети / С. О. Ключников, В. Б. Болдырев, Е. А. Кантимирова, Т. Н. Накостенко [и др.] // Российский вестник перинатологии и педиатрии. — 2007.
- Васечкина, Л. И. Алгоритмы комплексной терапии часто болеющих детей / Л. И. Васечкина, Е. К. Азарова, А. В. Акинфиев // Лечащий врач. — 2015.
- Самсыгина, Г. А. Ещё раз о проблемах понятия «часто болеющие дети» / Г. А. Самсыгина, Е. Н. Выжлова // Педиатрия. — Т. 95. — № 4. — 2016.
- Макарова, А. Ю. Питание часто болеющих дошкольников в организованных коллективах и дома / А. Ю. Макарова, Ж. Ю. Горелова, С. Б. Соколова // Практика педиатра. — 2010.
- Захарова, И. Н. Применение поливитаминно-минеральных комплексов у часто болеющих ОРВИ детей / И. Н. Захарова, Е. В. Скоробогатова // Русский медицинский журнал. — 2005.
Автор: Наталья Грушина, врач-педиатр, медицинский журналист. Основным направлением её работы является детское питание и детские болезни. Считает, что главная задача родителей — сохранить здоровье ребёнку, дать ему любовь и счастье, а остального он добьётся сам!
Фото © kalinovsky / © marchibas / © _ella_ / © puhimec / Фотобанк Фотодженика
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
