С наступлением летних каникул перед всеми родителями встаёт вопрос: как укрепить здоровье ребёнка летом? Что даст больше результатов: морская вода и прогретый песок или лесной воздух у бабушки в деревне? Бесспорно одно: лето — это время, когда ребёнок должен получить максимум пользы для своего здоровья, и в этом ему поможет выбор подходящего места для отдыха.
Влияние окружающей среды на здоровье ребёнка
Ежедневно происходят тысячи вредных выбросов в атмосферу и водоёмы. Не будем забывать и о захоронении в землю различных отходов. Опасность загрязнения окружающей среды заключается в том, что токсическое воздействие на организм происходит постепенно и незаметно. До определённого момента.
Если ребёнок большую часть времени живёт в городской среде, его организм испытывает колоссальную нагрузку на иммунную систему со стороны различных неблагоприятных экологических факторов. Они могут привести к раздражению глаз и слизистой носа, появлению заболеваний лёгких, в том числе бронхиальной астмы, вызвать патологию зубов и костей.
Установлено, что в регионах, которые не могут похвастаться благоприятной экологической обстановкой, заболеваемость бронхиальной астмой среди детей в 1,8 раза выше, чем в более благополучных регионах [1]. А ещё плохая экологическая среда может приводить к снижению интеллектуальных способностей у детей [2].
Часто в черте города есть водоёмы. Но если они загрязнены, то становятся источником инфекции. Одна из основных опасностей, которая подстерегает детей во время плавания в местах со стоячей водой, — заражение контагиозным моллюском.
То есть опасностей много. И поэтому совершенно понятно желание родителей отвезти ребёнка на отдых к морю или на дачу.
Иммунитет ребёнка и природа
Лето — это время, когда есть масса возможностей улучшить состояние здоровья ребёнка. Потому что солнце, воздух и вода самым благоприятным образом влияют на иммунитет детей.
Солнце. Его главное положительное действие на здоровье связано со способностью активировать синтез витамина D, который, в свою очередь, способствует укреплению иммунитета. Также солнечные лучи помогают ссадинам на коленках малышей заживать быстрее за счёт антисептического действия.
Воздух. Воздушные ванны полезны для нервной и эндокринной системы и держат их в тонусе. К тому же пребывание на свежем воздухе улучшает работу пищеварительной системы, способствует улучшению деятельности сердца и лёгких. Добавим сюда и положительное влияние на эмоциональное состояние детей и их общее самочувствие.
Вода. Любые активности на воде помогают снять излишнее напряжение, поддерживают мышцы в тонусе, способствуют развитию суставов. Плавание положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему ребёнка.
Но все три составляющих, которые так нужны иммунитету ребёнка, можно найти и на море, и на даче. Так где же лучше?
Дети на море: плюсы отдыха
Кожа малыша за время, проведённое у моря, скажет спасибо. Дело в том, что соли морской воды за счёт своих антибактериальных свойств очищают, заживляют и тонизируют нежный детский эпидермис. Правда, стоит убедиться, что на коже ребёнка нет никаких ранок и ссадин, прежде чем отправляться в воду. Иначе они будут немного саднить.
В состав морской воды и почвы входит большое количество полезных минералов, в том числе йода и селена. Йод играет важную роль в работе щитовидной железы, поэтому отдых на море является своеобразной профилактикой йододефицита. Селен же обладает антиоксидантной защитой и тем самым профилактирует рак [3].
Морская вода пагубно влияет на многие бактерии и вирусы. Она по своему составу напоминает солевой раствор крови и тканевой жидкости. Не просто так её используют для промывания носа и горла при различных лор-патологиях. Она оказывает увлажняющее действие на сухие слизистые оболочки, помогая размягчить и отделить корочки. К тому же микроэлементы морской воды облегчают работу эпителия в носу, что повышает устойчивость слизистой оболочки носа к проникновению вредных вирусов. При этом совсем не обязательно нырять, достаточно просто посидеть на берегу моря, вдыхая полезный увлажнённый морской воздух.
Кстати, про воздух. Дышать им действительно полезно: он улучшает качество дыхания, активизирует работу лёгких и обогащает кровь кислородом. В отличие от городского в нём нет такого количества пыли. Морской воздух помогает очистить дыхательные пути от различных вредных частиц. А бром и магний, которые содержатся в нём, расслабляют нервную систему, снижают повышенное нервное напряжение, помогают деткам засыпать, буквально коснувшись головой подушки.
Маленькие дети очень любят играть с тёплым морским песком, строить башенки, выкапывать мини-бассейны и заливать их водой, зарываться в песок. Всё это стимулирует кожные рецепторы, улучшает мелкую моторику. А она, как известно всем мамам, влияет на речь и мышление малышей.
Проблемы, с которыми можно столкнуться
Да, как бы ни был притягателен морской отдых, у него есть и свои неприятные стороны, которые родителям нужно учитывать.
Акклиматизация. Она омрачает отдых в первые дни, если приходится ехать туда, где климат или часовой пояс не соответствуют привычным для ребёнка. Проявляться проблема может по-разному:
- расстройством желудочно-кишечного тракта (тошнотой, рвотой, диареей);
проблемой с засыпанием,;
повышением температуры тела до субфебрильных цифр.
Длительность акклиматизации может достигать десяти дней. Поэтому отдых с ребёнком на море рекомендуется планировать минимум на две недели.
Вирусная инфекция. Довольно часто дорога до моря занимает много времени, и не всегда есть возможность поехать на личном авто. Многие выбирают поезд или самолёт. И вот уже по дороге в скученном транспорте возрастает вероятность подцепить какую-нибудь вирусную инфекцию.
Кишечная инфекция. Даже чистое на первый взгляд море может стать её источником. Особенно в самый сезон, когда вода прогревается до 25 °С.
Солнечный ожог и солнечный удар. К этим состояниям может привести длительное пребывание на пляже под палящими лучами южного солнца. Поэтому не забывайте брать с собой солнцезащитные кремы, лосьоны и головные уборы.
Лето в деревне или на даче
Отдых на природе, среди лесов, рек и озёр имеет свои преимущества для детского организма. И они ничем не уступают отдыху на море.
Польза для микробиоты. Ягоды и овощи, выращенные на грядках без пестицидов и ГМО, отличный источник витаминов и клетчатки.
Профилактика аллергии. Если вы отправляете ребёнка в деревню к бабушке, там он наверняка будет контактировать с большим количеством животных. Тут и домашние питомцы, и крупный рогатый скот. У тех детей, которые в первые годы жизни проводят в окружении большого количества живности, снижается риск развития бронхиальной астмы и других видов аллергий на 75 % [4].
Закаливание. Купание в речках и озёрах приводит к общему закаливанию, повышению сопротивляемости организма к болезнетворным вирусам и бактериям.
Защита организма. Хвойные леса содержат очищенный от микробов воздух за счёт выделения естественных веществ — фитонцидов. Эфирные масла, выделяемые хвоей, вступают в реакцию с кислородом и образуют озон, который благотворно влияет на организм: насыщает кровь кислородом, обладает противовирусным и заживляющим действием. Да и в целом чем дальше деревня находится от большого города, тем чище воздух. А значит, организм получает больше кислорода. Кстати, хвойный воздух особенно полезен деткам с патологией лёгких и бронхов.
Нет акклиматизации. Правда, при условии, что деревня или дача расположена в нескольких часах езды от постоянного места жительства. В этом случае дети могут сразу насладиться всеми прелестями летнего отдыха.
Проблемы, с которыми можно столкнуться
Но как бы много плюсов ни было у каникул на даче или в деревне, и у этого вида отдыха есть свои минусы.
Кровососущие насекомые. Прохладу лиственного леса, а также тёплую воду озёр любят не только дети, но и комары с мошками. Они неустанно, сутки напролёт сменяя друг друга, охотятся за нежной детской кожей. Поэтому важно запастись репеллентами для защиты от гнуса. Также не стоит забывать про клещей, которые могут быть переносчиками опасных заболеваний.
Отсутствие удобств. Не всегда в деревне или на даче есть центральная канализация и водоснабжение. Поэтому на время отдыха стоит забыть об удобствах и на какое-то время подружиться с летним душем и туалетом. Взрослым нужно особенно внимательно следить, чтобы дети соблюдали личную гигиену после посещения туалета и обязательно мыли ягоды и овощи, сорванные на грядке.
Медицинская помощь. Если место отдыха находится на значительном расстоянии от ближайшего города, то могут возникнуть проблемы с оказанием профессиональной медицинской помощи, если она потребуется. Поэтому, собираясь на отдых, не забудьте положить в багаж аптечку.
Кишечное расстройство. Обилие свежих фруктов и овощей может вызвать временное кишечное расстройство. Лучше запастись полезными сахарамицетами буларди и порошками для приготовления растворов для регидратации.
Источники:
Касохов, Т. Б. Показатели иммунного статуса у населения республики, проживающих в условиях экологического неблагополучия / Т. Б. Касохов, З. Т. Цаболова // Вестник МАНБ. — 2010. — C. 140–143.
Суханов, А. А. Влияние экологически неблагоприятной среды на интеллектуальное развитие детей : автореф. дис. … канд. психол. наук / А. А. Суханов. — М., 2005.
Combs G. F. Jr. Impact of selenium and cancerprevention findings on the nutrition-health paradigm // Nutr. Cancer. — 2001. — Vol. 40. — P. 6–11.
Эхгартнер, Б. Крах гигиены: Как война с микробами уничтожает наш иммунитет / Б. Эхгартнер. — СПб, 2018. — С. 40.
Автор: Наталья Комиссарова, врач-педиатр, детский кардиолог, врач функциональной диагностики, член Ассоциации детских кардиологов России
